2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์หลังจากความทรงจำดีๆ มากมายที่มาพร้อมกับวันหยุด โดยปกติแล้วในวันทำงานแรกของปีใหม่ มีความเป็นไปได้สูงที่เสื้อผ้าที่เราชื่นชอบบางตัวจะไม่พอดีกับเราอีกต่อไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในช่วงวันหยุดคริสต์มาส เราได้รับเงินเพิ่มขึ้นระหว่าง 3 ถึง 5 ปอนด์
เพื่อที่จะกลับมามีรูปร่างอีกครั้ง จำเป็นต้องมีมาตรการเร่งด่วนเพื่อกำจัดพวกมัน
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่ต้องการให้เราหิวและไม่พอใจ ความหิวโหยอย่างที่นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำนั้นไม่ใช่คำตอบ
หากเราต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 3 ปอนด์โดยไม่ต้องอดอาหาร และเพียง 1 สัปดาห์ เราต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สามข้อ นั่นคือ ลืมของหวาน ขยับร่างกายให้มากขึ้น และดื่มน้ำปริมาณมาก
กฎที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดน้ำตาลทั้งหมดออกจากเมนูของคุณทันที เหล่านี้เป็นอาหารที่กระตุ้นการหลั่งอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ทำหน้าที่เก็บไขมันในร่างกาย
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 2 ปอนด์ (บางครั้งอาจมากกว่านั้น) ในสัปดาห์แรกหลังจากที่เราหันหลังให้กับทุกสิ่งที่หวานชื่น เราสูญเสียแคลอรีในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง หากเราเผาผลาญได้ ร่างกายของเราจะเริ่มได้รับสิ่งที่ต้องการจากไขมันในร่างกายของเรา การวิ่งระยะไกลและการออกกำลังกายหนักไม่จำเป็นสำหรับจุดประสงค์นี้
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลืมเกี่ยวกับลิฟต์ได้ คุณไม่ต้องไปไหนกับรถของคุณ แม้แต่การเดิน 10 นาทีก็สามารถช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรีได้ ตอนนี้มีขายหลังคริสต์มาสทุกห้างแล้ว นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรวมสิ่งที่มีประโยชน์เข้ากับความสบาย - การเดินเล่นและการช็อปปิ้งต่อรองราคา
บางครั้งน้ำหนึ่งแก้วสามารถขจัดความรู้สึกหิวได้ ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เมื่อเราต้องการความชุ่มชื้น ร่างกายของเราจะส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งเราอ่านว่าหิว
ดังนั้น หากคุณหิวระหว่างมื้อหลัก ให้ดื่มน้ำอุ่นแก้วใหญ่ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นที่จำเป็น และจะจำกัดแรงกระตุ้นสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการบริโภคแคลอรีส่วนเกินระหว่างมื้ออาหาร
ตามกฎง่ายๆ สามข้อนี้ เราสามารถกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายในช่วงวันหยุด และเหลือไว้เพียงความทรงจำที่ดีในการพบปะเพื่อนฝูงและญาติรอบโต๊ะปีใหม่
