2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ซุปไก่
ส่วนผสมในนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผล เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส. นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณอบอุ่นขึ้น ช่วยคลายการอุดตันของจมูก และหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้น ซุปเหมาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหวัดเพราะย่อยง่ายและบรรเทาอาการท้อง พวกเขายังเป็นของเหลวซึ่งจะช่วยให้ร่างกายขาดน้ำฟื้นตัวเร็วขึ้น
กระเทียม
มีฤทธิ์ต้านจุลชีพที่จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ. การกินอาหารที่มีกระเทียมก็เหมือนกัน ป้องกันไวรัสและหวัด.
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
ผลไม้และผักหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้ ยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ในทางกลับกันก็ป้องกันการพัฒนาของโรคทางเดินหายใจของระบบทางเดินหายใจส่วนบน
รูปภาพ: 1
วิตามินซีส่วนใหญ่อยู่ใน: พริกร้อนและพริกหวาน, ส้มและน้ำส้ม, ส้มโอ, กีวี มะนาวมีฟลาโวนอยด์มากที่สุดและผลไม้เช่นมะนาว แครนเบอร์รี่ องุ่น บรอกโคลีดิบ
ขิง
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่คือชาซึ่งคุณสามารถทำจากน้ำผึ้งขิงมะนาวและแน่นอน - น้ำร้อน ขิงยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยระบบย่อยอาหารและบรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร กับไข้หวัด. คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารต่างๆ เช่น ซุป สตูว์ และแกง
ผักใบเขียว
ผักโขม กะหล่ำปลี คะน้า กะหล่ำดาว ผักกาดหอม พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากซึ่งดีสำหรับการแปรรูปอาหารโดยร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก ดังนั้นพวกเขาจึงมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ใบไม้สีเขียวมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบซึ่งเหมาะมากสำหรับ การบริโภคสำหรับไข้หวัดและหวัด.
ภาพถ่าย: “Mitko Djordjev.”
ข้าวโอ๊ต
ง่ายต่อการเตรียมยังอุดมไปด้วยเส้นใยและมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก ข้าวโอ๊ตยังมีโปรไบโอติกซึ่งจะช่วยหล่อเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในร่างกายของคุณ คุณสามารถเพิ่มผลไม้บางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีหรือกล้วย
โยเกิร์ต
แบคทีเรียที่มีชีวิตในนั้นคือหายนะสำหรับแบคทีเรียที่พวกมันก่อขึ้น ภาวะไข้หวัดใหญ่. ยังอุดมไปด้วยโปรตีน กินอาหารหมักดองที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกมากมาย เช่น กะหล่ำปลีดอง แตงกวาดอง กิมจิ คอมบูชา
ของเหลว
ความชุ่มชื้นของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญใน การต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่. ดื่มน้ำให้มากขึ้นเพราะจะช่วยให้ไตขับสารพิษออกจากร่างกายและคุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้น น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งร่างกายของเราจะสูญเสียไปเมื่อเหงื่อออก อาเจียน และอารมณ์เสีย ชาสมุนไพรจะช่วยคุณได้มากทั้งในด้านความชุ่มชื้นและต่อต้านแบคทีเรีย
อาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ควรทานขณะป่วย
ประการแรกคือแอลกอฮอล์ - มันทำให้ร่างกายขาดน้ำและลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
อย่ากินอาหารที่มีรสหวานหรือเค็มเกินไป เพราะอาหารเดิมจะเพิ่มการอักเสบ และรสเค็มจะดูดความชื้นออกจากร่างกาย ไขมันจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง หลีกเลี่ยงนมเพราะแลคโตสซึ่งสร้างเมือกในร่างกาย ไม่ควรรับประทานขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ และขนมปังกรอบ เพราะจะทำให้ระคายเคืองคอได้
