2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูสตรอเบอร์รี่ทำให้นึกถึงโอกาสที่จะอ้วนด้วยผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้ ภายในสี่วัน คุณจะลดน้ำหนักได้สองถึงสามกิโลกรัม
ในวันแรกของการรับประทานอาหารเช้า ให้กินสลัดผลไม้ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ตัดสตรอเบอร์รี่ที่ล้างแล้วสองร้อยห้าสิบกรัมแล้วใส่ลงในแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า กล้วยครึ่งลูก หั่นเป็นชิ้น และโยเกิร์ตห้าสิบกรัมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ทำสลัดแสนอร่อยให้สมบูรณ์
ทานสตรอเบอรี่เชคก่อนอาหารกลางวัน เตรียมจากสตรอเบอร์รี่หนึ่งร้อยกรัมซึ่งเติมนมหนึ่งร้อยมิลลิลิตรแล้วใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา น้ำแร่ 50 มิลลิลิตร แล้วดื่ม
อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดสตรอเบอร์รี่และหน่อไม้ฝรั่งกับไก่งวง คุณต้องการหน่อไม้ฝรั่งสามร้อยกรัม, สตรอเบอร์รี่หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม, แตงกวาครึ่งลูก, ไก่งวงต้มหนึ่งร้อยกรัม, น้ำซุปครึ่งช้อนชา, น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ, น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา, สับละเอียดสิบกรัม พาสลีย์.
ล้างหน่อไม้ฝรั่งและตัดขอบหยาบ หั่นและต้มในน้ำเกลือเป็นเวลาห้านาที ระบายและเพิ่มสตรอเบอร์รี่สับแตงกวาและไก่งวง ปรุงรสด้วยซอสน้ำหกช้อนโต๊ะผสมกับน้ำซุป น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอก โรยด้วยผักชีฝรั่ง
ก่อนอาหารเย็น ให้กินสตรอเบอร์รี่หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม ซึ่งคุณเติมโยเกิร์ตหนึ่งร้อยกรัมและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา สำหรับมื้อเย็น ให้กินยำมันฝรั่งต้มสามร้อยกรัม หัวหอมครึ่งลูก สับละเอียด ใบขึ้นฉ่ายสองสามใบ สับละเอียด ราดด้วยซอสคอทเทจชีสห้าสิบกรัม น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา น้ำมะนาวห้าสิบกรัม โยเกิร์ตและผักชีฝรั่งเล็กน้อย
วันที่สอง ทานแซนด์วิชสตรอว์เบอร์รี่เป็นอาหารเช้า เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้กระจายชีสกระท่อมสองชิ้นและจัดสตรอเบอรี่หั่นบาง ๆ ไว้ด้านบน
ก่อนอาหารกลางวัน ดื่มค็อกเทลสตรอเบอร์รี่หนึ่งร้อยห้าสิบกรัมผสมกับโยเกิร์ตและน้ำสับปะรด สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมแพนเค้กกับสตรอเบอร์รี่ ทำแพนเค้กบนกระทะเทฟลอนที่ปราศจากไขมัน เติมสตรอเบอร์รี่สดและบริโภค
ก่อนอาหารเย็น ให้กินโยเกิร์ตหนึ่งถังพร้อมสตรอเบอร์รี่สับ 100 กรัมและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ สำหรับอาหารค่ำ เพลิดเพลินกับสลัดผักสดกับพริก มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่สับ 100 กรัม ปรุงรสด้วยซอสคอทเทจชีสและโยเกิร์ต เจือจางด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและน้ำมะนาว 1 ช้อนชา กินกับขนมปังปิ้ง
วันที่สาม รับประทานอาหารเช้ากับมูสลี่สตรอว์เบอร์รี่ เสริมด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำและกล้วย ก่อนอาหารกลางวัน ให้กินสตรอเบอร์รี่หนึ่งร้อยห้าสิบกรัมกับโยเกิร์ตหนึ่งร้อยห้าสิบมิลลิลิตรและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินสลัดผลไม้ตามชอบ แต่อย่าลืมใส่สตรอเบอร์รี่ลงไปด้วย ก่อนอาหารเย็น ให้กินส้มบดและสตรอเบอรี่บด ซึ่งเตรียมโดยการเคี่ยวเบาๆ ด้วยน้ำส้มหนึ่งร้อยห้าสิบมิลลิลิตรและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
สำหรับอาหารค่ำ กินผักนึ่งหรือตุ๋นซึ่งในนาทีสุดท้ายให้เพิ่มสตรอเบอร์รี่หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม เหล่านี้อาจเป็นแครอท บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก มันฝรั่ง กะหล่ำดาว - คุณเลือกได้
ในวันที่สี่ กิน Camembert สามสิบกรัมกับขนมปังโฮลมีลสองแผ่นกับเนยและสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ ก่อนอาหารกลางวัน ให้ทานสลัดผลไม้ที่มีสตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม และน้ำผึ้ง
สำหรับมื้อกลางวัน กินปลา [cod] บนเตียงสตรอเบอร์รี่ ทอดปลาก่อนเทน้ำมะนาวลงไปแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย จัดสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ หนึ่งร้อยห้าสิบกรัมในจานวางปลาไว้ด้านบนแล้วเทซอสน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะมัสตาร์ดเล็กน้อยเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
ก่อนอาหารเย็นกินสตรอเบอร์รี่ดอง - เพื่อจุดประสงค์นี้ล้างสตรอเบอร์รี่สามร้อยกรัมและหมักไว้ครึ่งชั่วโมงในน้ำดองต่อไปนี้: น้ำหนึ่งช้อน, น้ำมะนาวหนึ่งช้อน, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา กินกับโยเกิร์ต
สำหรับมื้อเย็น กินสลัดกับซอสสตรอเบอร์รี่ หั่นผักตามชอบเป็นชิ้นๆ แล้วปรุงรสด้วยซอสสตรอเบอร์รี่มันถูกเตรียมจากสตรอเบอร์รี่หนึ่งร้อยกรัม, บด, โยเกิร์ตห้าสิบมิลลิลิตรและคอทเทจชีสห้าสิบมิลลิลิตร, เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส, น้ำมะนาวครึ่งลูก
