2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ รายการต่อไปนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณกิน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทุกวัน.
การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีสามารถผสมผสานกับรสชาติที่ดีมากๆ ซึ่งขัดกับความเห็นของคนส่วนใหญ่ ตั้งแต่มัฟฟินแสนอร่อย ขนมปังปิ้ง และของว่างจากไข่ชั้นเยี่ยมไปจนถึงข้าวโอ๊ตธรรมดา นี่คือคำแนะนำดีๆ บางประการสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีและมีสุขภาพดี ดูบรรทัดต่อไปนี้ 3 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ:
1. ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและไข่
หากมีการแข่งขันเพื่อ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อะโวคาโดคงจะครองมงกุฎอย่างแน่นอน อาหารเช้านี้ง่ายมากและสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามรสนิยมของคุณ ในการเริ่มต้นให้ปิ้งขนมปัง ในขณะที่พวกเขากำลังทำอาหาร บด ขูด หรือเพียงแค่ฝานอะโวคาโด คุณยังสามารถเตรียมไข่ได้ตามต้องการ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไข่ต้ม แต่เมื่อทอดแล้วจะอร่อยเหมือนกัน สุดท้าย เพียงแค่ประกอบแซนวิชของคุณและเพลิดเพลินไปกับรสชาติ รวดเร็ว อร่อย ดีต่อสุขภาพ
2. ข้าวโอ๊ตกับเมล็ดเจีย
อาหารเช้านี้ง่ายยิ่งขึ้น แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ อบเชยครึ่งช้อนชา เชอร์รี่แห้ง นม และวานิลลา ทิ้งไว้ค้างคืน ข้าวโอ๊ตจะนุ่มและมีสีครีมในตอนเช้า เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตปรุงสุกช้า เมล็ดเจียซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับโอเมก้า 3 และคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ช่วยเพิ่มรสชาติของถั่ว ก่อนบริโภคคุณสามารถเพิ่มกล้วยหั่นบาง ๆ และหวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล บางสิ่งที่อร่อยเกินจินตนาการและมีประโยชน์ก็เกิดขึ้น
3. มัฟฟินผักโขมกับไข่และคีนัว
จานนี้มีโปรตีนสูง เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ และเป็นวิธีที่ดีในการใส่คีนัวในเมนูของคุณ
ส่วนผสม: คีนัว 1 ถ้วย, น้ำ 2 ถ้วย (หรือน้ำซุปผัก), ผักโขม 1 ถ้วย, หัวหอม 1/2 หัว (สับ), ไข่ 2 ฟอง, ชีสขูด 1/4 ถ้วย, ออริกาโน 1/2 ช้อนชา (หรือโหระพา), 1/2 ช้อนชาผงกระเทียม 1/2 ช้อนชาเกลือ
ต้มน้ำให้เดือด ใส่คีนัวลงไป ปรุงอาหารโดยกวนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสิบนาทีจน quinoa สุกเต็มที่และของเหลวจะถูกดูดซึม นำออกจากเตาแล้วพักไว้ ในกระทะที่ไม่ติดกระทะ ผัดหัวหอมสักสองสามนาทีจนนิ่ม แล้วใส่ผักโขมลงไป ปรุงจนผักโขมเกือบแห้ง - ประมาณสองนาที นำออกจากเตา
เปิดเตาอบที่ 180 องศา ในชามใบใหญ่ ผสมคีนัว ผักโขม หัวหอม ไข่ ชีส และเครื่องเทศ คนให้เข้ากัน เทส่วนผสมลงในพิมพ์มัฟฟินแล้วอบประมาณ 20 นาที
แนะนำ:
7 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ถ้าอยากมีรูปร่างที่ดี
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ เป็นแหล่งพลังงานดั้งเดิมและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่ควรพลาด ผู้หญิงหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์พยายามทำโดยการอดอาหารและงดอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม แนวทางนี้ไม่ได้ทำให้เกิดอะไรนอกจากสุขภาพที่แย่ลง อาหารเช้าควรเบาแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยให้ร่างกายมีองค์ประกอบพื้นฐานและสำคัญที่สุด ในขณะเดียวกันก็มีสุขภาพดี ฟังดูเข้าใจยาก แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ เราให้คุณ 7 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ถ้าอยากหุ่นเป๊ะ
