2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไวรัสโคโรน่าที่น่ากลัว กำลังแพร่ระบาดอย่างรวดเร็วทั้งที่บ้านและทั่วโลก ประเทศต่างๆ จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังดำเนินมาตรการที่รุนแรงเพื่อจำกัดจำนวนผู้ที่ได้รับผลกระทบ คำแนะนำที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการล้างมือบ่อยๆ และทั่วถึง และจำกัดการติดต่อทางสังคม
ท่ามกลางความตื่นตระหนกเกี่ยวกับไวรัสที่มีการกล่าวถึงกันมากที่สุด เราไม่ควรลืมไข้หวัดตามฤดูกาลและโรคไข้หวัดซึ่งยังคงแฝงตัวอยู่รอบมุม
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลภูมิคุ้มกันของเราโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่เราบริโภค และรวมถึงในเมนูของเรา ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่สามารถเสริมสร้างการป้องกันและปกป้องเราจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ โควิด -19.
นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดใน โภชนาการต้านโคโรนาไวรัส.
อาหารหลากหลาย
จำเป็นต้องมีในอาหารบนโต๊ะของเราที่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะ สำคัญต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ได้แก่ วิตามินซี อี สังกะสี และซีลีเนียม เราหาได้จากการกินสลัดหลากสีและผักสด
อาหารที่มีโปรไบโอติกก็มีความสำคัญเช่นกัน โปรไบโอติกสนับสนุนการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งมีบทบาทสำคัญใน รักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง. จากการศึกษาพบว่าช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดและลดความรุนแรงของอาการได้อย่างมีนัยสำคัญ
ยอดเยี่ยม อาหารหมักดองก็มีประโยชน์เช่นกัน - โยเกิร์ต kefir และกะหล่ำปลีดอง พวกเขาดูแลสมดุลฟลอราลำไส้และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลำไส้
ปริมาณโปรตีน
โปรตีนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานในโครงสร้างของเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมาก บทบาทของพวกเขาในโภชนาการของเรามีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้ร่างกายมนุษย์ต่ออายุ เติบโต และพัฒนา แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดคือ เนื้อสัตว์ ไข่ พืชตระกูลถั่ว
วิตามินดีเพียงพอ
วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายของเราถูกชาร์จด้วยแสงแดด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แสงแดดตอนเที่ยงเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที อย่างไรก็ตาม ในสภาวะปัจจุบันและเนื่องจากคำแนะนำไม่ให้ออกจากบ้าน เราไม่สามารถรับวิตามินจากแสงแดดได้เพียงพอด้วยวิธีนี้ ข้อยกเว้นคือผู้ที่มีหลาหรือระเบียงกลางแจ้ง ดังนั้นจึงควรรับประทานวิตามินดี 3 ในรูปแบบของอาหารเสริมหรือรับผ่านอาหาร - กินเห็ด นมถั่วเหลืองและอัลมอนด์ เต้าหู้ ข้าวโอ๊ต ไข่ นม โยเกิร์ต ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน โยเกิร์ต เช่นกัน น้ำส้ม.
กระเทียม หัวหอม และเครื่องเทศ
รวมกระเทียม หัวหอม สมุนไพรและเครื่องเทศที่มีประโยชน์ เช่น โรสแมรี่ โหระพา และเสจ พวกมันมีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านเชื้อรา และต้านการอักเสบ และช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อโดยการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
จำกัดพาสต้าและขนม
ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ขนมปัง พาสต้า บิสกิต เค้ก และสิ่งล่อใจอื่นๆ เป็นที่ชื่นชอบของผู้คนนับล้าน แต่มีแคลอรีสูงและมีสารอาหารต่ำมาก ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลำไส้ด้วยการบำรุงแบคทีเรียและเอนไซม์ที่ไม่พึงประสงค์ในลำไส้ที่ยับยั้งสายพันธุ์ที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างควบคุมไม่ได้จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วนอย่างมีนัยสำคัญ
แนะนำ:
หญ้าฝรั่นสามารถใช้รักษา Coronavirus ได้หรือไม่?
ด้วยข้อเสนอของโรคระบาดแห่งศตวรรษที่ XXI - ไวรัสโคโรน่า รักษาด้วยหญ้าฝรั่น ออกมาจากสมาคมผู้ผลิตหญ้าฝรั่นและผลิตภัณฑ์หญ้าฝรั่นอินทรีย์แห่งบัลแกเรีย องค์กรกล่าวว่าโรงงานนี้ถูกใช้แล้วในตุรกีเพื่อนบ้านทางตอนใต้ของเรา และสารสกัดที่ผลิตบนฐานแอลกอฮอล์ถูกใช้เป็นยาฆ่าเชื้อ หญ้าฝรั่นประกอบด้วยสารประกอบพืชหลากหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ - โมเลกุลที่ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน สารต้านอนุมูลอิสระจากหญ้าฝรั่นที่โดดเด่น ได้แก่ โครซิน โครเซต
อาหารซีลีเนียมปกป้องเราจาก Coronavirus
การปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ไร้ที่ติและการสวมหน้ากากอนามัยเป็นหนึ่งในข้อกำหนดหลักสำหรับ การป้องกัน coronavirus ที่แพร่หลายในปัจจุบัน . นอกเหนือจากมาตรการเหล่านี้ เราควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ มีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดซีลีเนียมกับไวรัสอาร์เอ็นเอ ซึ่งรวมถึง ไวรัสโคโรน่าที่ร้ายกาจ เรียกคืน Prof.
Zukoto - เค้กที่สามารถบดบัง Tiramisu ได้
แทบไม่มีใครเลยที่ยังไม่เคยลอง Tiramisu เค้กคุกกี้อิตาเลี่ยนสุดวิเศษที่มีกาแฟ โกโก้ มาสคาร์โปเน่ชีสและไข่แดง เป็นเค้กคลาสสิกมานานแล้ว อย่างไรก็ตาม ยังมีสิ่งล่อใจอีกอย่างของอิตาลีที่สามารถแทนที่มันได้ นี่คือซูโกโตะ แปลตามตัวอักษรว่าฟักทองขนาดเล็กและสิ่งนี้กำหนดความปรารถนาที่จะวางในภาชนะที่คล้ายฟักทอง ซูโกโตะ เป็นเค้กแบบดั้งเดิมของชาวทัสคานีและฟลอเรนซ์ เค้กชิ้นแรกทำขึ้นในยุคกลางเพื่อเฉลิมฉลองหนึ่งในตระกูลเมดิชิที่มีชื่อเสียงซึ่งมอบผู้ปกครองและผู้สูงศักดิ์ชาวอิตาลี ตลอดห
ตอนนี้เราจะสามารถกระจายจินเป็นชิ้น ๆ ได้
บริษัทแห่งหนึ่งในลอนดอนกำลังเตรียมทำความฝันของคนนับล้านให้เป็นจริง เพื่อสร้างส่วนผสมพิเศษของจินและแยม เพื่อให้เราสามารถทาแอลกอฮอล์ลงบนขนมปังปิ้งได้ Firebox บริษัทลูกกวาดจะนำเสนอสิ่งล่อใจใหม่ กระปุกจะดูเหมือนแยมที่คุ้นเคย แต่เมื่อเปิดออกจะรู้สึกถึงกลิ่นหอมของ จิน โทนิค .
การกินน้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวันรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
อาหารแคลอรี่ต่ำสามารถย้อนกลับได้ can เบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยชีวิตคนนับล้านที่ทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าว มันสามารถป้องกันได้ การรับประทานอาหารระหว่าง 825 ถึง 850 แคลอรีต่อวันเป็นเวลาสามถึงห้าเดือนทำให้ผู้ป่วยเกือบครึ่งหนึ่งเป็นโรคทุเลาลงได้ การทดสอบทางคลินิกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เรียกว่า DiRECT ได้ศึกษาผู้ใหญ่ 300 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 65 ปี ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ในช่วง 6 ปีที่ผ่านมา ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครที่ควบคุมอาหารเป็นเวลาหกเดือน และในอีก
