2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารจานด่วนนั้นไม่ดีต่อร่างกาย แต่ชีวิตมีพลวัตมากจนเราต้องกินด้วยการเดินเท้าบ่อยๆ
เรากินแซนด์วิชอย่างรวดเร็วขณะขับรถหรือรีบเร่งทำงาน เราไม่ได้กินซุปและอาหารปรุงสุกที่ดีต่อร่างกายทุกวันเท่านั้น แต่เราลดเวลาที่เราต้องใช้ในการกินให้เหลือน้อยที่สุด
ในทางหนึ่ง วิธีนี้ทำให้เราไม่ชอบอาหารเลย เพราะเราแค่ยัดมันเข้าปากในขณะที่วิ่งไปยังงานต่อไปของวัน
แต่ที่แย่กว่านั้นคือ เวลาที่คุณรีบ คุณจะกัดชิ้นใหญ่ๆ ที่คุณแทบจะไม่เคี้ยวก่อนกลืน เป็นผลให้ขั้นตอนแรกของกระบวนการย่อยอาหารที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยการเคี้ยวอาหารถูกข้ามไป
อาหารชิ้นใหญ่พุ่งไปที่ท้องซึ่งถูกบังคับให้รับมือกับงานย่อยยาก สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากกับเยื่อบุกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้
ควรกลืนคำกัดหลังจากที่คุณเคี้ยวไปแล้วประมาณสามสิบครั้งเท่านั้น วิธีนี้จะทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารของคุณง่ายขึ้น และยังมีประโยชน์สำหรับการเคี้ยวฟันอีกด้วย
เมื่อรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว ให้กินไม่เกินสิบหรือสิบห้านาที มีศูนย์ความอิ่มในสมองของมนุษย์ซึ่งจะเปิดขึ้นหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร 20 นาที
เมื่อรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว ให้ยัดอาหารเข้าปากเป็นจำนวนมากโดยที่ไม่รู้สึกอิ่ม และทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้ยาก ยิ่งกินเร็วเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะขึ้นเร็วเท่านั้น
ร่างกายต้องการอาหารร้อน เมื่อคุณใส่แต่แซนวิชอย่างต่อเนื่อง คุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร หากคุณต้องการให้ท้องของคุณทำงานได้ดี คุณควรกินอาหารอุ่น ๆ อย่างน้อยวันละครั้ง
เมื่อคุณรีบร้อน ให้กินฮอทดอก แซนวิช พิซซ่า เนื้อรมควัน และผักและผลไม้ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คอเลสเตอรอลของคุณจะเพิ่มขึ้น เน้นอาหารเพื่อสุขภาพ กินซุปหรืออาหารปรุงร้อนอย่างน้อยวันละครั้ง และท้องของคุณจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
