อาหารตามพันธุกรรม

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

วันนี้ใครๆ ก็ได้รับข้อมูลวิธีการกินอย่างถูกวิธีได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งไม่เพียงพอที่จะทำให้หุ่นเพรียวได้ เหตุผลนี้อยู่ในกฎที่ทุกคนควรกินตามที่จีโนไทป์ต้องการ จีโนไทป์ถูกกำหนดโดยต่อมที่ครอบงำร่างกาย

ผู้คนแบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้: Hunter, Collector, Teacher, Explorer, Warrior และ Nomad อาหารดังกล่าวเรียกว่า "อาหารอดัมและอีฟ" ตามที่ผู้สนับสนุนช่วยให้บุคคลกลับไปหาบรรพบุรุษและเลือกอาหารทางสรีรวิทยามากที่สุดสำหรับร่างกายของพวกเขา

มีการทดสอบหลายอย่างเพื่อกำหนดจีโนไทป์ ทุกคนสามารถกำหนดได้เองโดยพยายามจดจำสิ่งที่เขาดูเหมือนในวัยหนุ่มของเขา ในวัยนี้บุคคลมีความสอดคล้องกับระดับสูงสุดของจีโนไทป์ของเขา

ฮันเตอร์

อาหารเช้า: ไข่ 1 ฟอง สลัดผักปรุงรสด้วยงากับถั่วชิกพี กระเทียมหรือปาปริก้า

อาหารกลางวัน: ชาเขียว 1 ถ้วย สลัดกะหล่ำปลี สตูว์เนื้อวัว หัวผักกาดหรือหัวหอม ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ปลาตุ๋นหรือต้ม ควรใช้ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์กับกระเจี๊ยบเขียว ขิง และเครื่องเทศอื่นๆ

อาหารเย็น: ข้าวกล้องต้ม (อาจเป็นบัควีท / บัควีท) พร้อมทาฮินีงาเต็มช้อนโต๊ะและเผ็ดเล็กน้อยและโหระพา

นักสะสม

อาหารเช้า: ชาเขียว ไข่ขาว 2 ฟอง น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือและปาปริก้าเพื่อลิ้มรส อาจเป็นเพคตินหนึ่งช้อนชา

อาหารกลางวัน: แตงโม แตงโม แอปริคอท หรือลูกเกด อาหารจานหลัก - ถั่วขาว ถั่วหรือถั่วเขียว ปรุงกับบวบ หัวหอม ขึ้นฉ่าย เครื่องเทศ

อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาสมาติ วอลนัทหรือน้ำมันมะกอกที่คุณเลือก คอทเทจชีส 2-3 ช้อนโต๊ะ

ครู

อาหารเช้า: สลัดผลไม้กับถั่วหรือผลไม้และถั่วปั่น กับสับปะรด ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ กีวี บลูเบอร์รี่ (สีแดงและสีดำ) เนคทารีน มะนาว ลูกเกด อินทผาลัม วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วไพน์

อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีขนาดใหญ่ แครอท กะหล่ำปลี หัวบีทสีแดง หัวไชเท้าหรือหัวผักกาดและหัวหอมกับน้ำมันมะกอก ปลาขาวหรือไก่งวง เครื่องเทศขมิ้น แกงหรือปาปริก้าและเกลือ

อาหารเย็น: บวบตุ๋นหรือต้ม กะหล่ำดาวหรือกะหล่ำปลีชนิดอื่นๆ กับคีนัวหรือบัควีทและเครื่องเทศ: ขิง ผักชีฝรั่ง เผ็ดหรือโหระพา มาจอแรม มิ้นต์หรือมิ้นต์ร้อน ฯลฯ

สำรวจ

อาหารเช้า: ชาขิง ดอกแดนดิไลออน หรือโหระพา 2 ถ้วย ก่อนอาหารเช้าอย่างน้อย 15 นาที จากนั้นคุณสามารถเขย่าถั่วซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนผสมหลายอย่างที่คุณเลือก: แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะนาว, ส้มโอ, แครนเบอร์รี่, ควินซ์, ทับทิม, ลูกเกด, โกจิเบอร์รี่, แอปริคอทและถั่วซีดาร์, ถั่วแมคคาเดเมีย, ผสม

อาหารกลางวัน: สลัดเศวตศิลาหรือคะน้า บร็อคโคลี่ ผักกาดหอมหรือแดนดิไลออน อาติโช๊คหรือแอปเปิ้ล หัวบีทสีแดง แครอท หัวหอมหรือกระเทียม หัวผักกาด หัวไชเท้า กับน้ำมันมะกอกและมะนาว ปลาขาวต้มหรือตุ๋น และถั่วเขียว

อาหารเย็น: ข้าวหรือซุป quinoa ใส่เนยเล็กน้อยในตอนท้ายและเสิร์ฟพร้อมถั่วงอก 1-2 ช้อนโต๊ะที่คุณเลือก

สงคราม

อาหารเช้า: สลัดผลไม้หรือเชค อย่างน้อย 3-4 ประเภทต่อไปนี้: แอปเปิ้ล มะนาว เกรปฟรุต องุ่น โกจิเบอร์รี่ ลูกพีช ลูกพลัม แอปริคอต มะเดื่อ แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ วอลนัท อัลมอนด์ แอปริคอท และถั่วไพน์ ถั่วลิสง, เมล็ดแฟลกซ์หรืองาดำ; อบเชยยังสามารถเพิ่ม สารเติมแต่ง - ช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง

อาหารกลางวัน: ชาเขียวหรือชาดำ 1 ถ้วย ถั่วเหลืองต้มหรือตุ๋น ถั่วหรือถั่วขาว ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น

อาหารเย็น: ข้าวสาลีต้ม (หรือ bulgur) หรือข้าวกล้องกับมะกอกเขียวไม่ใส่เกลือโหล

Nomad

อาหารเช้า: โยเกิร์ตกับผลไม้ อาจมีน้ำผึ้งเล็กน้อย

อาหารกลางวัน: สลัดแตงกวา ผักกาดหอม แครอท หัวบีท ขึ้นฉ่าย หัวผักกาด ผักโขม ผักชีฝรั่ง ฯลฯ พร้อมน้ำมันมะกอกและมะนาว จานปลา (ปลาแมคเคอเรล ปลากระบอกหรือปลาขาว) ปรุงรสด้วยเผ็ด โหระพา ใบกระวาน ขมิ้น,แกง.

อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตหรือข้าว (พาสต้าปราศจากกลูเตน) กับเนยและเครื่องเทศเล็กน้อย เบียร์หนึ่งแก้ว