ฉันยอมแพ้ขนมปัง! ผลที่ตามมาคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ร่างที่สง่างามต้องการการเสียสละที่แม้แต่คนเดียวก็ไม่สงสัย ทุก ๆ การเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่เบากว่า ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำกัด

การไม่รวมขนมปังและพาสต้าจากเมนูมักเป็นปัจจัยในการลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากการละลายไขมัน แต่ในทางกลับกัน การลดน้ำหนักอันเป็นผลมาจากการบริโภคขนมปังที่จำกัดนั้นเกิดจากการสูญเสียของเหลวในร่างกาย นี่เป็นเพราะว่าคาร์โบไฮเดรตถูกเก็บไว้ในรูปแบบของไกลโคเจนในร่างกาย และสามถึงสี่เท่าของน้ำหนักของคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมจะถูกครอบครองโดยน้ำ

ปรากฎว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารพื้นฐานของสมอง เมื่อขาดคีโตนจะสะสมในร่างกาย ส่งผลให้มีกลิ่นปาก ปากแห้ง เวียนศีรษะ นอนไม่หลับ คลื่นไส้

นอกจากนี้ ต้องขอบคุณคาร์โบไฮเดรตในขนมปังที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะมีความผันผวนอย่างมาก

ตัวอย่างเช่น การรับประทานขนมปังโฮลมีลมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ประกอบด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม วิตามินที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

เส้นใยในธัญพืชไม่ขัดสีมีคุณค่ามากต่อสุขภาพของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดถูกควบคุม การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

คาร์โบไฮเดรตในขนมปังเป็นแหล่งพลังงานที่มีคุณค่า ไม่เพียงแต่สำหรับสมองเท่านั้นแต่สำหรับทั้งร่างกายด้วย ขอบคุณพวกเขาพลังงานและความสามารถของบุคคลในการรับมือกับหน้าที่ของตนในระหว่างวัน

การบริโภคขนมปังไม่ควรถูกมองว่าเป็นศัตรูอันดับหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ในทางกลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องกินขนมปังที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณปานกลาง ซึ่งมีผลกับอาหารที่ดีทุกชนิด