อาหารจานด่วน: การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การแข่งขันสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดนั้นดุเดือด - อาหารที่แตกต่างกันกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นและการเลือกระหว่างอาหารเหล่านี้เป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารบางชนิดได้รับความนิยม ซึ่งอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน การถือศีลอดหรือการอดอาหารเป็นระยะ เป็นโหมดที่เชื่อกันว่าละลายไขมันได้เร็วที่สุด

มันคืออะไร ให้อาหารเป็นระยะ - มีหลายรูปแบบ แต่ที่นิยมมากที่สุดคือสิ่งที่เรียกว่า 16:8 น. ตัวเลขเหล่านี้แปลว่าหมายความว่าการถือศีลอดคือ 16 ชั่วโมงและหน้าต่างที่เรากิน - 8 เป็นที่รู้จักกันว่าอาหาร Dubrow หรือ การให้อาหารเป็นระยะ.

เมื่อดูแวบแรก ฟังดูยาก แต่การอดอาหารรวมถึงเวลานอนด้วย ข่าวดีก็คือในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มไม่หวาน - นอกจากน้ำแล้ว ซึ่งรวมถึงกาแฟและชาด้วย

สำหรับ 8 ชั่วโมงที่เหลือ คุณควรใส่เมนูทั้งหมดให้พอดี แต่เป้าหมายคือได้รับแคลอรีในปริมาณที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่ชอบ ความอดอยาก เพื่อเริ่มต้นตอนเย็น - หลังอาหารเย็นโดยตรง - ถ้าคุณไม่กินอะไรเลยตั้งแต่ 20.00 น. ในทางปฏิบัติคุณจะพลาดอาหารเช้าและมื้อแรกของคุณจะเป็นมื้อกลางวัน

อาหารที่คุณกินเพื่อสุขภาพจะดีกว่า เพราะวิธีนี้จะทำให้ร่างกายมีภาระน้อยลงและผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน หลายคนชอบที่จะรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิค ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความรู้สึกหิวได้ ซึ่งทำให้ระยะเวลาของ ความอดอยาก ได้ง่ายขึ้น

ไดเอท มีประโยชน์ไม่เพียงเพราะมันละลายปอนด์พิเศษ เชื่อกันว่าช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันซึ่งต่อสู้กับการอักเสบในร่างกาย

ถือศีลอด ให้การพักผ่อนแก่อวัยวะที่สำคัญที่สุดบางส่วนของเรา อาหารนี้ช่วยเพิ่มการนอนหลับ เป็นปัจจัยสำคัญทั้งในมุมมองด้านสุขภาพและการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน การนอนหลับช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ดูแลหัวใจของเรา

ถ้า กรอบเวลาถือศีลอด 16 ชั่วโมง เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถลองใช้อันที่เล็กกว่าได้ คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารลดน้ำหนักหากต้องการลองอดอาหาร - หลายคนฝึกฝน การอดอาหารเป็นระยะ เป็นวิถีชีวิต