2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ข้อดีของการควบคุมอาหารของเจนนี่ เครกคือความสามารถของเธอในการช่วยคนลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ในอนาคต และจากการศึกษาต่างๆ เชื่อว่าด้วยระบอบนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหารของเจนนี่ เคร็ก เน้นที่การบริโภค 1200 ถึง 2300 กิโลแคลอรีต่อวัน โดย 50-60% เป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน 20-25% และไขมัน 20-25% ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลในขณะที่เริ่มระบอบการปกครอง การออกกำลังกายของเขา และแน่นอนแรงจูงใจของเขา
เฉพาะเจาะจงคือการบริโภคอาหารปรุงสำเร็จซึ่งแช่แข็งไว้เป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น มีแม้กระทั่งขนมแช่แข็ง นอกจากนี้ ยังสามารถบริโภคผักและผลไม้สด รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำและธัญพืชไม่ขัดสี
อาหารคงอยู่ได้นานเท่าที่จำเป็น และไม่มีอาหารต้องห้าม มีหลายกรณีที่บุคคลบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในเวลาเพียง 3 เดือน และในกรณีอื่นๆ จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นเวลาเกือบ 2 ปี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการบริโภคในระดับปานกลางและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน
จุดเริ่มต้นของโปรแกรมของเจนนี่ประกอบด้วยอาหารหลักสามมื้อและอาหารเช้ามื้อเล็กหนึ่งมื้อ และหลังจากลดน้ำหนักที่ต้องการไปครึ่งหนึ่งแล้ว ทุกคนก็เริ่มเตรียมเมนูจากโปรแกรมสัปดาห์ละสองครั้ง หลังจากนั้นเขาก็อยู่ในโหมดอิสระ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่คืนน้ำหนักที่สะสมไว้ เนื่องจากสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกาย
โครงการหนึ่งมุ่งเป้าไปที่ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเรียกว่าเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลิน ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงต้องรับประทานอาหารบางอย่าง โดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และกลยุทธ์อื่นๆ ในการลดน้ำหนัก
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ตามโปรแกรมลดน้ำหนักของเจนนี่ เครก มันคือความคิดที่จะคิดบวก
ทุกคนควรได้รับแต่ละขั้นตอนและเมนูตัวอย่างหลังจากปรึกษากับนักโภชนาการเพื่อให้โปรแกรมลดน้ำหนักของเจนนี่ เครกประสบความสำเร็จ 100%
