2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนชื่นชมประโยชน์ของการมีสุขภาพที่ดี และเราทุกคนพยายามที่จะดูแลภูมิคุ้มกันของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หลายคนหันไปพึ่งอาหารที่ซับซ้อน อาหารเสริมราคาแพงและอาหาร และวิถีชีวิตที่เข้มงวด และสิ่งต่าง ๆ จะง่ายกว่าและถูกกว่าหรือไม่?
วิจัยเพื่อ อิทธิพลของอาหารที่มีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ของมนุษย์ยังคงเป็นที่ต้องการ แต่ถึงกระนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงบางอย่างที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายมีความต้านทานโรคเพิ่มขึ้น
เราสามารถใช้ได้ทุกวันในเมนูของเราโดยไม่มีปัญหาแม้ในฤดูหนาวที่ผักและผลไม้สดค่อนข้างจำกัด กินแล้วใช่เลย เพิ่มภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย.
ชาเขียว
ชาเขียวหนึ่งถ้วยทุกเช้าไม่เพียงแต่ให้พลังงาน แต่ยังเพิ่มการผลิตแกมมา-อินเตอร์เฟอรอน ซึ่งเป็นสารที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
กระเทียม
ไธโอซัลเฟตในกระเทียมอุดมไปด้วยกำมะถัน ได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านโรค การติดเชื้อ และปรสิต
แครอท
ในฤดูหนาว อาหารที่อุดมด้วยแคโรทีนจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง นอกจากแครอทแล้ว แหล่งเบตาแคโรทีนที่สำคัญได้แก่ น้ำมันปลา นม ไข่ ฟักทอง บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ แตง มะม่วง แอปริคอต
ผักโขม
ผักโขมมีทุกอย่างที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามิน A, C, กรดโฟลิก, แมกนีเซียม, เหล็ก, เบต้าแคโรทีน, ลูทีน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผักโขมช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายรับมือกับโรคร้ายแรงได้
เห็ด
เห็ดเป็นแหล่งสำคัญของเบต้ากลูแคน ซีลีเนียม และวิตามิน B2 และ D ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตหนึ่งแก้วมีประสิทธิผลต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับยาเม็ดโปรไบโอติก แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงนมธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่ง
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตไม่เพียงเท่านั้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อแบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส และปรสิต
อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่า ระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต ความเครียด การออกกำลังกาย สุขภาพ โรคเรื้อรัง และอายุด้วย
โภชนาการเป็นเพียงปัจจัยหนึ่ง แต่ด้วยเมนูที่หลากหลายและไม่โอ้อวด กลับกลายเป็นว่าเราสามารถรักษาสุขภาพของเราได้ตลอดทั้งปี
