2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่มีไขมันไม่เป็นอันตรายเสมอไป เมื่อคุณอยู่ในภูเขาและอากาศหนาวมาก การบริโภคเนยสักชิ้นจะส่งผลดีต่อคุณอย่างมาก
พื้นฐานของอาหารของชาวเหนือจำนวนมากคือปลาที่มีน้ำมัน พวกเขาไม่ค่อยเป็นโรคหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นเพราะประโยชน์ของน้ำมันปลา
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการต่ออายุเซลล์ของร่างกาย มีสารประกอบหลายอย่างในเรื่องนี้โดยเฉพาะในเนื้อเยื่อประสาทและในสมอง
ด้วยเหตุผลนี้ โภชนาการที่ไม่ดีในวัยเด็กทำให้เกิดความเสียหายต่อสติปัญญาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ในกรณีที่นักเรียนบริโภคไขมันไม่เพียงพอและอาจทำให้เสียสมาธิและความสำเร็จลดลง
หากร่างกายของผู้หญิงขาดไขมันเพียงพอ วัฏจักรของเธออาจหายไปและจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ เฉพาะไขมันเท่านั้นที่ดูดซับวิตามินที่ละลายในไขมัน - A, E, D, K.
วิตามินและไขมันจำเป็นสำหรับผมสวยและเพื่อผิวสวยสุขภาพดีและเรียบเนียน กรดไขมันบางชนิดมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เราต้องเอามันมาจากอาหารเพราะร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้
กรดไขมันจำเป็นดังกล่าวพบได้ในปลา น้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และผลิตภัณฑ์จากพืชบางชนิด เช่น น้ำมันมะกอกและอาหารทะเล
ไขมันก็มีความสำคัญต่อการสร้างร่างกายอย่างเหมาะสมเช่นกัน ในผู้หญิงที่ผอมเกินไป ไตจะผ่อนคลายได้ ไขมันภายในของเราเช่นหมอนรองรับอวัยวะและดูดซับแรงกระแทก
ผู้หญิงที่อ่อนแอมักเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก ดังนั้นในกรณีที่น้ำหนักตัวไม่เพียงพอ ควรบริโภคอาหารที่มีนมและไขมันพืชที่ย่อยง่ายทุกวัน
อาหารไขมันที่เรากินเข้าไปนั้นสำคัญมาก ถ้าเรายัดตัวเองด้วยบิสกิตและน้ำมันพืชกลั่น จะไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา
ไขมันที่ดีที่สุดคือไขมันที่ยังไม่ได้แปรรูป เหล่านี้คือไขมันพืชที่มีอยู่ในเมล็ดพืช, มันปลา, ครีมธรรมชาติ.
หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ - สามารถพบได้ในไส้พาสต้าและลูกอม เช่นเดียวกับในมันฝรั่งทอด ของทอด แครกเกอร์ และสปาเก็ตตี้บางประเภท
เมื่อทำสลัด ปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมัน น้ำมันมะกอก และน้ำมันข้าวโพด ไขมันที่มีประโยชน์มากที่สุดคือการสกัดเย็นที่ไม่ผ่านการขัดสี ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของมัน ให้ทานไขมันจากมะกอก อะโวคาโด และถั่ว
