2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลไม้จะต้องบริโภคในบางช่วงเวลาขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลไม้เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด
ในตอนเช้าจะมีประโยชน์มากที่สุดในการเริ่มต้นด้วยผลไม้รสเปรี้ยว
ก่อนอาหารเช้า ดื่มน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุต 1 แก้ว หรือกินกีวี มีวิตามินซีมากกว่ามะนาวถึง 5 เท่า
ไม่แนะนำองุ่นในตอนเช้า เหมาะสำหรับมื้อกลางวันและในรูปแบบของของหวาน องุ่นโดยเฉพาะพันธุ์ที่หวานกว่านั้นมีกลูโคส
มันเหมือนกับรถพยาบาลสำหรับสมองในวันทำงานที่เหนื่อยล้าของคุณแล้ว คุณยังสามารถใช้เป็นอาหารว่างยามบ่ายเพื่อรักษาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
อย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้น แทนที่จะร่าเริง คุณจะรู้สึกเหนื่อยและอยากนอน ผลไม้นี้สองร้อยกรัมหรือลูกเกดหนึ่งกำมือก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณสดชื่น
คุณสามารถใช้แบล็คเคอแรนท์ ลูกเกด สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่แทนองุ่น พวกเขายังทำงานได้ดีกับกล้ามเนื้อซึ่งช่วยขจัดความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว
แอปเปิ้ลกินก่อนหรือหลังอาหารกลางวันแสนอร่อย
พวกมันทำให้เกิดน้ำย่อยได้มาก ดังนั้นหากคุณรีบร้อน ให้กินแอปเปิ้ลก่อนและหลังอาหารกลางวัน
วิธีนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น กล้วยเป็นอาหารว่างยามบ่ายที่สมบูรณ์แบบ กล้วยหนึ่งหรือสองลูกก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณ
พลัมจะถูกร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดถ้าคุณกินมันสามชั่วโมงก่อนนอน มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตที่ซบเซา
