2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในช่วงฤดูร้อน หลายคนชอบที่จะ กินผลไม้ เพราะมีมากมายและถือว่าเป็นอาหารประเภทอาหาร อย่างไรก็ตาม การกินบางส่วนไม่ควรมากเกินไป เนื่องจากน้ำตาลผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและน้ำหนักขึ้นได้
นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบด้วยตัวคุณเอง check ผลไม้ฤดูร้อนที่คุณชอบมีน้ำตาลมากแค่ไหน.
ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์มาก เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและโพแทสเซียม ลูกพรุนเป็นยาป้องกันโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ โรคโลหิตจาง และโรคหัวใจ มีน้ำตาลเพียง 9.92 กรัมใน 100 กรัมของลูกพลัม
แตงโม
แตงโมกลายเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบอย่างรวดเร็วเพราะมีรสหวานและมีกลิ่นหอม ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และใน 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 5.69 กรัม
แตงโม
กรณีที่คล้ายคลึงกัน แตงโมที่มีน้ำตาล 6.2 กรัม. ผลไม้ที่เป็นน้ำนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน A, B1, B2, C เช่นเดียวกับแมงกานีส เหล็ก แมกนีเซียม และนิกเกิล
ลูกพีช
คุณลองนึกภาพออกไหมว่าลูกพีชหอมและฉ่ำ 100 กรัมมีน้ำตาลประมาณ 8 กรัม อย่าลังเลที่จะกินผลไม้นี้และให้แน่ใจว่าการบริโภคจะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น
แอปริคอต
แอปริคอตประกอบด้วยโพแทสเซียม เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม และวิตามิน A, B3, B5, C และ E ในขณะที่แอปริคอตสด 100 กรัมมีน้ำตาล 9 กรัม
ราสเบอรี่
ราสเบอร์รี่เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามิน พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลจำนวนมาก ในแก้ว ราสเบอร์รี่มีน้ำตาล 4.8 กรัมพอดี.
บลูเบอร์รี่
คุณรักบลูเบอร์รี่และนึกภาพไม่ออกว่าเมนูฤดูร้อนที่ไม่มีพวกมันมีอะไรบ้าง? คุณไม่จำเป็นต้องทำ - ใน 100 กรัมของผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลเพียง 4 กรัมเท่านั้น
เบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ชื่นชอบของเด็กและผู้ใหญ่ อุดมไปด้วยวิตามิน C, B5 และ B9 นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ใน 100 กรัม สตรอเบอร์รี่มีน้ำตาล 4.7 กรัม.
เชอร์รี่
เชอร์รี่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบ เพราะในแก้วที่มี ผลไม้มีน้ำตาลมากถึง 12.9 กรัม.
อาโวคาโด
แม้ว่าอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพจะไส้เยอะ แต่ 100 กรัมของอะโวคาโดมีน้ำตาลเพียง 0.7 เท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องการในสลัดและอาหารทั้งหมด
