2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและเครียดในปัจจุบัน ความเครียดเป็นศัตรูอันดับหนึ่งของร่างกายมนุษย์ มันส่งผลเสียต่อเรา และสามารถทำให้เกิดจำนวนและทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ รวมถึงการมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ไม่ว่าเราจะมีความเครียดในที่ทำงาน ที่บ้าน หรือเครียดด้วยเหตุผลอื่น ร่างกายของเราตอบสนองต่อสภาพจิตใจนี้ด้วยการปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด หากเราอยู่ในสภาวะนี้เป็นเวลานาน สุขภาพของเราก็มีความเสี่ยง เนื่องจากความเครียดในระยะยาวและการปล่อยคอร์ติซอลอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ
เมแทบอลิซึม - แม้ว่าคุณจะกินอาหารในปริมาณเท่ากันตามปกติ การกินคอร์ติซอลเกินขนาดสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ป้องกันร่างกายจากการรับมือกับอาหารที่บริโภคแต่ยังทำให้อาหารของคุณไม่ได้ผลและในหลาย ๆ กรณีก็ไร้ความหมาย ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดมักจะกระหายอาหารที่มีไขมันมากกว่า เค็มกว่า และหวานกว่า ประกอบกับการเผาผลาญอาหารช้าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
น้ำตาลในเลือด - ความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่อารมณ์แปรปรวน เหนื่อยล้า และผลด้านลบหลายประการ รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก
ไขมันสะสม - ความเครียดที่มากเกินไปทำให้ร่างกายต้องปกป้องตัวเองและรักษาตัวเอง ทำให้มีไขมันสะสมมากกว่าปกติ น่าเสียดายที่เนื้อเยื่อไขมันไม่เพียงแต่ไม่พึงปรารถนาด้านสุนทรียภาพเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่โรคต่างๆ อีกด้วย
กินอารมณ์ - ระดับคอร์ติซอลที่สูงไม่เพียงทำให้คุณอยากอาหารขยะ แต่ยังทำให้คุณกินมากกว่าปกติด้วย จำไว้ว่ากี่ครั้งที่คุณโกรธและพบว่าตัวเองอยู่ในครัวกระทืบอะไรบางอย่าง หิวโหย ใน 90 เปอร์เซ็นต์ของกรณี ผู้ที่มีภาวะเครียดเคี้ยวและกลืนอาหารได้เร็วขึ้น ซึ่งช่วยให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่ต้องการ
ออกกำลังกาย - เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด เรายุ่งเกินกว่าจะทำแบบฝึกหัด สิ่งเหล่านี้จะปรากฏในสถานที่สุดท้ายในรายการสิ่งที่ต้องทำของเรา
โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดระดับความเครียดและใช้ชีวิตอย่างสงบสุขมากขึ้น
