2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาการอ่อนแรง อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ อารมณ์หดหู่ เป็นปัญหาที่ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำมากต้องเผชิญ
เราพูดถึง talk ความดันเลือดต่ำ, เมื่อไหร่ ความดันโลหิตต่ำกว่า 100 ถึง 60 มิลลิเมตรปรอท อาการทั่วไปของความดันโลหิตต่ำ ได้แก่ สมาธิสั้น หูอื้อ มือและเท้าเย็น
ในการรักษาโรคนี้ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ยา แต่คือไลฟ์สไตล์และอาหาร
นี่คือกฎบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อสร้าง อาหารความดันโลหิตต่ำ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับความดันเลือดต่ำ
1. กินบ่อยแต่พอประมาณ
การกินมากเกินไปอาจทำให้ง่วงนอนและเมื่อยล้าหลังรับประทานอาหารได้ กล่าวคือ ทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตต่ำเกินไปแย่ลง แนะนำให้กินวันละ 4-5 ครั้ง พักระหว่างมื้อ 3-4 ชั่วโมง คุณควรลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย ความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารบ่งบอกถึงการกินมากเกินไป - จากนั้นคน ๆ หนึ่งฝันถึงการนอนหลับเท่านั้นและความดันโลหิตของเขาลดลงอีกครั้ง
2. เน้นซีเรียล
โดดเด่นด้วยการประมวลผลในระดับต่ำซึ่งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้น้ำตาลกลูโคสไปยังเซลล์ในร่างกายของเราอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอย่างกะทันหัน
ธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ ขนมปังดำ บัควีทและข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลเกรน ซีเรียล เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์
3. ดื่มน้ำมาก ๆ
ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-2.5 ลิตร ขอแนะนำให้ใช้น้ำแร่ที่มีโซเดียมซึ่งเพิ่มความดันโลหิต
คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ แต่ก็มีผลในระยะสั้น ต่อมาความดันลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการง่วงนอนความผาสุกและอารมณ์ลดลง
4. เพิ่มปริมาณเกลือ
ความจริงที่ว่าโซเดียมที่มีอยู่ในโซเดียมคลอไรด์เพิ่มความดันไม่ได้หมายความว่าควรเติมเกลือในอาหารในปริมาณมาก แต่สมเหตุสมผล
5. อาหารรสเผ็ด
เครื่องเทศ โดยเฉพาะรสเผ็ด มีผลทำให้ร่างกายอบอุ่นและเพิ่มแรงกดดัน ขอแนะนำพริกแดงร้อนเป็นพิเศษ เป็นความคิดที่ดีที่จะเติมขิงเล็กน้อยลงในชาร้อน
6. สมุนไพรและอโรมาเทอราพี
อื่น คำแนะนำในความดันเลือดต่ำ - คุณควรใช้ทิงเจอร์หรือชากับโหระพา ใบสะระแหน่ ยูคาลิปตัส และออริกาโน จากธรรมชาติ น้ำมันหอมระเหยในความดันเลือดต่ำ คุณสามารถใช้น้ำมันโหระพาและยูคาลิปตัส
