จะกินอย่างไรถ้าเราต้องการลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำลังดึงดูดความสนใจของผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ฝึกฝนโภชนาการประเภทนี้ รวมกับกีฬาและการฝึกที่แตกต่างกัน

โภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์และสุขภาพที่ดี เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน จำเป็นต้องดูแลทั้งร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีภายในของเรา

มีอาหารหลายประเภทที่ดึงดูดผู้คน แต่ส่วนใหญ่มักจะได้ผลในระยะสั้นและบางครั้งก็ไม่ได้ผล การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการอดอาหาร วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เริ่มต้นอย่างกะทันหัน

เป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงเพราะต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและกิจวัตรประจำวัน การเริ่มต้นกระบวนการนี้เริ่มต้นด้วยการจำกัดอาหารบางประเภทที่เราชื่นชอบ การกินเพื่อสุขภาพ เราควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมัน อาหารทอด เครื่องดื่มอัดลม พาสต้า ขนมหวาน และอื่นๆ

น่าสนใจ หลายคนคิดว่าผลิตภัณฑ์นมมีประโยชน์ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์เป็นอย่างอื่น ผลิตภัณฑ์นม ทุกวันนี้ไม่ได้ทำมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น แต่จากสารเคมีต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อเราอย่างยิ่ง ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะพบวิธีการกิน หากคุณต้องการลดผลิตภัณฑ์นม.

กาแฟไม่ใส่นม

เริ่มจากสิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อตื่นนอนตอนเช้า - กาแฟ เป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวันของหลายๆ คน ดื่มกาแฟไม่ผิดหรอกค่ะ ถ้าในปริมาณที่พอเหมาะ แต่พยายามดื่มให้สะอาดนะคะ - ไม่มีนม และน้ำตาล นี่จะเป็นก้าวแรกสู่ การจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม.

ชีส

ใช่ หลายคนติดชีส ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์แสนอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับสลัดและอาหารมากมาย แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ามันคืออะไร? ทุกวันนี้ การผลิตผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่เรากินนั้นมีคุณภาพที่น่าสงสัย และชีสน่าจะเป็นอาหารที่มีสารอันตรายที่สุดชนิดหนึ่ง หาชีสทดแทนหรือแค่ระวังองค์ประกอบของชีสแล้วหยุดกิน

โยเกิร์ตในปัจจุบันยังไม่มีสารที่มีประโยชน์มากมายนัก แต่ควรเลือกทำแบบสดเพราะมีแบคทีเรีย Lactobacillus bulgaricus และ Streptococcus thermophilus ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย แทนที่นมสดด้วยโยเกิร์ตในอาหารอย่างเช่น มูสลี่ในตอนเช้า