ธาตุเหล็กระหว่างตั้งครรภ์

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ครั้งที่สองและไม่เริ่มขึ้นในครรภ์ก่อนกำหนด โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอในอาหารของคุณ สามารถปรับปรุงสภาพได้โดยการทานธาตุเหล็กในรูปของอาหารเสริม

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของมารดาจะขาดธาตุเหล็กเพราะสูญเสียธาตุเหล็กไปประมาณ 500 มก. ร่างกายของผู้หญิงมีธาตุเหล็กเพียงพอ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะชดเชยการขาดธาตุเหล็ก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ แม่จึงจำเป็นต้องดื่มธาตุเหล็กในรูปของอาหารเสริม

การขาดธาตุเหล็กในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อทั้งแม่และลูก การติดเชื้อมักเกิดขึ้นในร่างกายของมารดา มีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนกำหนด และมีโอกาสสูงที่ทารกจะขาดธาตุเหล็กหลังคลอดด้วย ด้วยการขาดธาตุเหล็กในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่เด็กจะเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวต่ำ เพื่อตรวจสอบระดับธาตุเหล็กในเลือด ทำการทดสอบสองครั้งในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของรกซึ่งทารกได้รับอาหาร จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอในร่างกายของสตรีมีครรภ์ ธาตุเหล็กยังจำเป็นต่อการสร้างอวัยวะและเนื้อเยื่อของทารก ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ เลือดและระบบไหลเวียนของทารกจะเกิดขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มความต้องการธาตุเหล็กในร่างกายของมารดา

นอกจากอาหารเสริมแล้ว ธาตุเหล็กยังสามารถได้รับผ่านทางอาหารอีกด้วย อาหารที่เหมาะสม ได้แก่ เนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ หมู แพะและแกะ) ไก่ ไข่ (โปรตีน) ปลา ตับ ขนมปังโฮลเกรน ผักใบเขียว (ผักโขม ตำแย ผักกาด และผักดอง) พืชตระกูลถั่ว บีตแดง, ทับทิม, มะเขือเทศ, แตงโมและผลไม้แห้ง

เพื่อดูดซับธาตุเหล็กจากอาหาร แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีวิตามินซีมากขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟ นม และไข่แดง เพราะจะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

เมื่อแม่เป็นมังสวิรัติ เธอจะได้รับธาตุเหล็กจากอาหารจากพืชหลายชนิด เหล่านี้คือ: ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีต, บร็อคโคลี่, ถั่ว, ข้าวสาลีต้ม, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ผักขม, ท่าเรือ, ตำแย, ถั่ว, โกโก้, ผลไม้แห้ง, เช่นเดียวกับผลไม้และผักดิบ