2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เต้าหู้ มีชื่อเสียงมาโดยตลอดว่าเป็นอาหารลดน้ำหนัก ฝูงชน ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการบริโภคคอทเทจชีส พวกเขาหมายความว่ามันคุ้มค่ามากที่จะให้บริการกับลูก ๆ ของคุณในรูปแบบที่น่าสนใจและน่ารับประทานสำหรับพวกเขา คอทเทจชีสเป็นอาหารที่สมควรได้รับในอาหารของทุกครอบครัว
ในบทความนี้เราจะนำเสนอข้อเท็จจริงบางประการที่พิสูจน์แล้วว่ายอดเยี่ยม ที่สำคัญให้เด็กๆกินคอทเทจชีส.
โปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ
คอทเทจชีส 230 กรัมให้พลังงานเพียง 104 แคลอรี ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการช่วยให้ทั้งครอบครัวรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
นอกจากนี้ยังให้โปรตีนคุณภาพสูง 15 กรัม ซึ่งไม่เพียงแต่บำรุงกล้ามเนื้อ แต่ยังส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน
แคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูก
ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของผลิตภัณฑ์นมคือมีแคลเซียมสูง แคลเซียมเป็นที่รู้จักในการช่วยบำรุงกระดูก จึงเป็นเหตุที่พิเศษมาก สำคัญสำหรับเด็กวัยรุ่น แต่ยังจำเป็นสำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
ในคอทเทจชีส 230 กรัม ชีสกระท่อมพร่องมันเนย มีแคลเซียม 125 มก. ซึ่งอยู่ระหว่าง 10-18% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของเด็ก ขึ้นอยู่กับอายุ
วิธีใส่คอทเทจชีสในเมนูสำหรับเด็ก in
ทางเลือกหนึ่งที่เป็นไปได้คือทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ สองสามกะเพื่อเปิด คอทเทจชีส ในอาหารที่ครอบครัวของคุณชื่นชอบอยู่แล้ว
คุณเป็นแฟนของลาซานญ่าผักหรือไม่? แทนที่ริคอตต้าชีสด้วยคอทเทจชีสเพื่อให้ได้โปรตีนพิเศษ
หากลูกของคุณชอบแซนวิชทูน่าและไข่ ให้ลองเปลี่ยนมายองเนสเป็นคอทเทจชีส วิธีนี้คุณจะใช้ส่วนผสมที่มีไขมันต่ำแทนส่วนผสมที่มีไขมันสูง
เราทุกคนรู้ดีว่าเด็กทุกคนชอบขนมหวาน ดังนั้นผสมในชามเล็กน้อยสารสกัดวานิลลาอบเชยและคอทเทจชีสจากนั้นใช้ส่วนผสมเพื่อทำสลัดผลไม้แสนอร่อย
ข้อเสียอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้น - โซเดียม
แม้ว่า คอทเทจชีสเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโซเดียมต่ำหรือเป็นศูนย์ทุกครั้งที่ทำได้
เด็กที่บริโภคโซเดียมมากเกินไปสามารถพัฒนาความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในภายหลัง