การถือศีลอดเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์ แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

ในปี 2560 เทศกาลอีสเตอร์เริ่มในวันที่ 27 กุมภาพันธ์ และสิ้นสุดในวันที่ 16 เมษายน หลายคนสังเกตการถือศีลอดนี้ และผู้เชื่อต้องงดอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ทั้งหมดเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ในวัฒนธรรมโบราณส่วนใหญ่ การถือศีลอดถือเป็นรูปแบบหนึ่งของความอดกลั้นโดยสมัครใจ

ด้วยวิธีนี้ มนุษย์จะได้รับการชำระให้บริสุทธิ์จากความคิดและการกระทำที่ชั่วร้าย รวมทั้งจากอาหารที่มาจากสัตว์ โปรตีนจากสัตว์ไม่ได้รับการยกเว้นในระหว่างการอดอาหาร ดังนั้นควรแทนที่ด้วยวิตามิน ธาตุ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตจากพืช

ด้วยวิธีนี้ความสมดุลของสิ่งมีชีวิตจะไม่ถูกรบกวน เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราอ่อนล้ามากเกินไปในช่วงเข้าพรรษา โบสถ์จึงอนุญาตให้มีวันบริโภคปลา

ประโยชน์ของการถือศีลอดมีมากมาย การบริโภคผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้นช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ผักและผลไม้อุดมไปด้วยเพคติน เซลลูโลส และสารต้านอนุมูลอิสระ และอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้เรายังจัดการเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มการเผาผลาญของเรา การถือศีลอดมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย ทำให้การนอนหลับดีขึ้นและประสาทสัมผัสดีขึ้น

นักโภชนาการบางคนกล่าวว่าการถือศีลอดเป็นเวลานานเกินไปและมีความเสี่ยง การขาดโปรตีนจากสัตว์ในร่างกายทำให้ขาดกรดอะมิโน ธาตุเหล็ก และแคลเซียมที่สำคัญ วิตามิน B12 นั้นไม่เพียงพอในผลิตภัณฑ์จากพืช และเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการไหลเวียนโลหิต

ดังนั้นการถือศีลอดอีสเตอร์ที่ยาวนาน (เช่นเดียวกับคริสต์มาส) ควรสังเกตโดยผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์เท่านั้น ห้ามใช้ในเด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ คนชรามาก รวมทั้งผู้ป่วยเรื้อรังและป่วยหนัก

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีการโพสต์ของคุณ:

- สิ่งสำคัญคือต้องชดเชยโปรตีนจากสัตว์ด้วยพืชตระกูลถั่วมากขึ้น เราสามารถเตรียมส่วนผสมต่างๆ กับซีเรียลได้

- เราจำเป็นต้องได้รับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซี โดยเน้นที่ถั่ว กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หัวบีต แอปเปิ้ล และผลไม้รสเปรี้ยว

- สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือปริมาณแคลเซียมของเรา ที่นี่เราสามารถหันไปใช้ขนมปังโฮลวีต ตำแย ถั่ว และผลไม้แห้ง

- อย่าลืมเมล็ดธัญพืช - พวกเขาให้แร่ธาตุและแร่ธาตุของกลุ่ม B;

- เช่นเดียวกับระบอบการปกครองส่วนใหญ่และไม่เพียง แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร นอกจากนี้เรายังสามารถรับของเหลวในรูปของชา

- เราต้องกินอาหารให้หลากหลาย ด้วยวิธีนี้เราจะจัดหาสารที่จำเป็น แร่ธาตุ เกลือ และวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดให้กับร่างกาย