2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ซับซ้อนมากที่ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง สัญญาณแรกของการป้องกันภูมิคุ้มกันลดลง ได้แก่ ความอ่อนแอ, ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว, การรบกวนการนอนหลับ, การติดเชื้อทางเดินหายใจบ่อยครั้ง, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง, อาการแพ้ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องคิดหาวิธีเพิ่มการป้องกันของร่างกายและ ไข้หวัด ไข้หวัด กินอะไรดี.
สาเหตุของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
- ความเครียดเป็นเวลานานทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้ร่างกายไวต่อโรคต่างๆ มากขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังบั่นทอนการทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเซลล์ป้องกันหลัก
- หนึ่งในศัตรูที่ร้ายแรงที่สุดของภูมิคุ้มกันคือการอดนอน เหตุผลก็คือเมื่อคุณนอนหลับ เซลล์ทั้งหมดจะได้รับการฟื้นฟู รวมทั้งภูมิคุ้มกัน
- โรคอ้วน น้ำหนักเกิน และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- การใช้แอลกอฮอล์ เนื่องจากในที่นี้เรากำลังพูดถึงการบริโภคเป็นประจำและการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- การสูบบุหรี่มีผลเสียเช่นกัน ยาสูบทำให้ปอดปนเปื้อนอย่างแท้จริง ซึ่งไม่สามารถชำระล้างปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตรายได้ นี่คือวิธีการทำงาน ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เป็นผลให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้น
- การบริโภคอาหารหวานและไขมันมากเกินไป โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่ไม่ดีและไม่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เจ็บป่วยบ่อย
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
เมื่อเราพูดถึงสุขภาพ อย่างฟุตบอล การป้องกันที่ดีที่สุดคือการโจมตี นั่นคือเหตุผลที่การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ
1. น้ำแร่
เมื่อคุณรู้สึกไม่ค่อยสบาย น้ำอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดี เพราะเป็น "ยา" ที่ราคาไม่แพงที่สุด ของเหลวที่เพียงพอมีความสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญตามปกติ เนื่องจากไม่เพียงช่วยละลายเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายด้วย ภาวะขาดน้ำเพิ่มโอกาสเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ตามลำดับ น้ำเป็นยาหลักสำหรับโรคหวัด และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
2. ชา
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าชาสมุนไพรช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆ รวมทั้งโดยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งมาก ดังนั้นเครื่องดื่มสมุนไพรจึงถูกนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับไวรัสมาตั้งแต่สมัยโบราณ
3. น้ำผึ้งธรรมชาติ
ไม่เพียงแต่อร่อยมากเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย น้ำผึ้งยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับอาการเจ็บคอ บรรเทาอาการ จากการศึกษาพบว่าน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มทำหน้าที่ต้านเชื้อแบคทีเรีย ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
4. ผลิตภัณฑ์จากนม
พวกเขายังเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ของคุณในโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ พวกเขามีโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่ปกป้องระบบทางเดินอาหารของร่างกายจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค แม้จะจับได้ ไข้หวัดหรือหวัด โยเกิร์ต จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของระบบทางเดินอาหาร
5. โจ๊กโฮลวีต
เป็นแหล่งวิตามินและธาตุที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะสังกะสีและซีลีเนียม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น plenty เพิ่มการป้องกันของร่างกาย.
6. ผักและผลไม้
ไม่มีทาง ต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณกินผักและผลไม้ไม่เพียงพอในอาหารของคุณ เป็นคลังเก็บวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารอาหารที่แท้จริงนอกจากนี้ ผักและผลไม้ยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง ช่วยยับยั้งการติดเชื้อและทำลายไวรัส ไม่ต้องสงสัยในแง่นี้ผู้นำคือส้มและส่วนใหญ่เป็นมะนาว ส้มเขียวหวานและส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากใน การป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ในช่วงฤดูหนาว
7. กระเทียม
ประกอบด้วยยาปฏิชีวนะอัลลิซิธรรมชาติที่มีชื่อเสียง ด้วยเหตุนี้จึงมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่งมาก และยังช่วยเร่งการเผาผลาญ ต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยรักษาทางเดินปัสสาวะ การใช้กระเทียมเพียงวันละหนึ่งกลีบมีผลในการป้องกันและฆ่าเชื้อโรคในการต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
8. เนื้อ
ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อไวรัส และโรคหวัด แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารสังกะสี แร่ธาตุนี้ช่วยลดระยะเวลาของโรค มีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากส่งเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของระบบภูมิคุ้มกัน
9. กะหล่ำปลีดอง
เป็นแหล่งของกรดแอสคอร์บิกที่มีราคาไม่แพงและราคาไม่แพงมากเช่นกัน inexpensive อาหารสำหรับไข้หวัดและหวัด. เมื่อผสมกับหัวหอมสีเขียวหรือสุกและน้ำมันดอกทานตะวัน มันจะกลายเป็นระเบิดวิตามินที่แท้จริง!
10. น้ำซุปไก่
ซุปไก่เป็นอาหารพื้นบ้านที่ แนะนำสำหรับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ เหตุผลก็คือมีกรดอะมิโนจำนวนมากที่ช่วยยับยั้งเซลล์อักเสบและยับยั้งการพัฒนาของการติดเชื้อ
ดูแลสุขภาพของคุณด้วยการบริโภคอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอซึ่งจะช่วยคุณทั้งในการป้องกันและรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ อย่าลืมดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะเมื่อนั้นคุณจะสามารถมีสุขภาพที่ดีได้