2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะได้รับอายุระหว่าง 10 ถึง 65 ปีประมาณ 10 กิโลกรัม จากสถิติพบว่าสิ่งนี้ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของพวกเขา แต่ถ้าคุณน้ำหนักขึ้น 3 ปอนด์ขึ้นไปในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา ให้ระวัง
นี่อาจหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก และอาจทำให้คุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้หากคุณยังไม่เคยเป็นคนที่กระฉับกระเฉงมาก่อน หากคุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพียง 2 กิโลกรัม เมตาบอลิซึมจะเพิ่มขึ้นมากกว่าร้อยละสิบ
หลังจากอายุ 25 ปี ทั้งชายและหญิงเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 200 กรัมในแต่ละปี ซึ่งไขมันจะเข้ามาแทนที่
เมื่อเวลาผ่านไป ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญจะลดลง
ทุกๆ 10 ปี ปริมาณแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญจะลดลง 5-10% คือ ถ้าเราไม่ลดแคลอรีที่เรากินทุกวัน น้ำหนักก็จะขึ้นเรื่อยๆ
จากการศึกษาต่างๆ พบว่ารูปร่างของผู้หญิงเปลี่ยนไปตามกาลเวลา ประเภทของลูกแพร์ เช่น เอวบางและต้นขากว้าง ถูกแทนที่ด้วยประเภทแอปเปิ้ล - เอวกว้าง เมื่อหมดประจำเดือน กระบวนการนี้จะเริ่มเร็วขึ้น
สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง อย่างไรก็ตาม การทานยาฮอร์โมนจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง ในร่างกายของผู้หญิง ฮอร์โมนเพศชายเริ่มมีอิทธิพลเหนือกว่า และเมื่อเวลาผ่านไป ไขมันจะถูกกระจายไปยังส่วนตรงกลางของร่างกายที่เรียกว่า ทางผู้ชาย
ภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานโดยผู้หญิง 20% และเป็นพื้นฐานของการเผาผลาญ Hypothyroidism คือการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง เริ่มผลิตฮอร์โมนน้อยลง ทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง
ไม่มีอะไรน่ากลัวหรือน่าสลดใจเกี่ยวกับความจริงที่ว่าน้ำหนักของเราเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา แม้ว่าเราแต่ละคนจะไม่พร้อมสำหรับมันก็ตาม สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องเตรียมการและมีแนวทางที่เหมาะสมในการเปลี่ยนแปลงนี้ เพื่อให้เราสามารถจัดการกับมันได้สำเร็จ
