2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ใหญ่ที่สุด ผู้บริโภคขนมปัง บัลแกเรียอยู่ในยุโรปและมีขนมปังขาวอยู่บนโต๊ะของเราทุกวัน นักโภชนาการแนะนำให้ทานโฮลเกรนด้วย ตัดขนมปังขาว ให้น้อยที่สุดหรือยกเว้นจากเมนูเลย
เมื่อเร็ว ๆ นี้ อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก และการละทิ้งแป้งขาวถือเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ขนมปังมีประโยชน์หรือไม่และพอใจกับมันจริงหรือ เราไม่ต้องจ่ายราคาสูงให้กับประเพณีการวางอาหารนี้บนโต๊ะของเราก่อน เราจะได้คำตอบเมื่อรู้ว่าขนมปังขาวทำได้อย่างไร
ทำขนมปังขาว is จากเมล็ดข้าวสาลีขัดมันที่แยกจมูกและจากรำข้าวชั้นบน การถอดส่วนประกอบทั้งสองนี้ออกจากเมล็ดพืชจะช่วยเพิ่มรสชาติและความเรียบเนียน แต่ขจัดไฟเบอร์ วิตามินบี วิตามินอี แร่ธาตุ และไฟโตเคมิคอลซึ่งดีต่อสุขภาพอย่างมาก
จากส่วนผสมของมันเหลือเพียงคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจำนวนเล็กน้อยเท่านั้น คุณค่าทางโภชนาการของขนมปังขาว เกือบเป็นศูนย์ มีแต่อิ่มท้อง
ในขณะเดียวกัน แป้งขาวก็มีผลเสียต่อร่างกายหลายประการ เป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ดัชนีน้ำตาลของขนมปังสูงกว่าช็อกโกแลต แป้งในผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ทั้งหมดถูกทำลายลง ย่อยอาหาร และเข้าสู่กระแสเลือดในรูปของกลูโคส สิ่งนี้นำไปสู่อุบาทว์ของความหิว
ปัญหาทางเดินอาหารเป็นสาเหตุต่อไปที่สนับสนุน that ยอมแพ้ขนมปังขาว. กลูเตนทำลายเซลล์ในลำไส้และนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
สิวบนผิวหนังก็เกิดจากการกระทำของมันเช่นกัน ไม่ถูกขับออกจากร่างกายและการสะสมบนผนังลำไส้ทำให้เส้นใยเสียหาย ทำให้การดูดซึมสารอาหารลดลงและส่งผลต่อผิวหนัง เช่น สิวและการระคายเคืองอื่นๆ
ธัญพืชไม่ขัดสีมีใยอาหารที่สนับสนุนสุขภาพของลำไส้ และธัญพืชสีขาวไม่มี
ขนมปังขาวเป็นพิษ เพราะในการผลิตข้าวสาลีในปริมาณมากจะผ่านการเตรียมการต่างๆ การฟอกแป้งในระหว่างการกลั่นทำด้วยสารอันตราย
การบริโภคขนมปังขาว นำไปสู่การเสพติด การปล่อยน้ำตาลทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้น ความหิวโหยในการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วมุ่งเป้าไปที่ความมีชีวิตชีวาที่พวกเขาสร้างขึ้น อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนำไปสู่โรคเบาหวาน
เมนูนี้จำเป็นต้องมีขนมปัง แต่ต้องเป็นโฮลเกรน
