2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แอปเปิ้ลซึ่งบริโภคเป็นประจำโดยเพศที่ยุติธรรมสามารถลดระดับที่เป็นอันตรายและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย
วิธีนี้จะทำให้ทารกในครรภ์ลดแนวโน้มที่จะสะสมไขมันและช่วยให้ผู้หญิงมีรูปร่างที่ดี
แอปเปิ้ลแห้งเพียง 75 กรัม บริโภคทุกวันก็เพียงพอแล้วที่จะลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายได้มากถึง 23% และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้มากถึง 6%
การกินแอปเปิ้ลก่อนอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อช่วยลดปริมาณไขมันในเลือดได้ถึง 20% โพลีฟีนอลที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยสลายไขมันได้เร็วขึ้น
แอปเปิ้ลโพลีฟีนอลมีผลต่อน้ำหนักเกินอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ผลที่แท้จริงยังขึ้นอยู่กับปริมาณอาหาร การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายด้วย
ไม่ว่าคุณจะเลือกแอปเปิ้ลลูกไหน สีแดง สีเขียว หรือสีเหลือง พวกเขาทั้งหมดเป็นพันธมิตรที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเมื่อรู้สึกอยากกินผลไม้หรือแยม
แอปเปิ้ลมีแคลอรี่น้อย แอปเปิ้ลขนาดเฉลี่ยประมาณ 70 แคลอรี่ พวกเขามีเพคตินจำนวนมาก นั่นคือไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำที่ช่วยย่อยอาหาร
แอปเปิ้ลอิ่มตัวและช่วยให้คุณกินน้อยลงในระหว่างวัน แอปเปิ้ลมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและด้วยเหตุผลอื่น - ปริมาณแคลอรี่ต่ำของพวกเขาจะถูกชดเชยด้วยปริมาณน้ำที่สูง
ผลไม้เหล่านี้มีเอ็นไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แอปเปิ้ลเป็นวิธีที่ถูกกว่าในการลดน้ำหนักมากกว่ายาราคาแพงในร้านขายยา
ทำให้เป็นนิสัยที่จะกินแอปเปิ้ลถ้าไม่ทุกวันก็หลายครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณตัดสินใจที่จะละลายวงแหวนส่วนเกินก่อนออกทะเล นี่คืออาหารแอปเปิ้ลที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:
- 1 วัน - แอปเปิ้ล 1 กก.
- วันที่ 2 - แอปเปิล 1.5 กก.
- 3 วัน - แอปเปิล 2 กก.
- วันที่ 4 - แอปเปิล 2 กก.
- วันที่ 5 - แอปเปิล 1.5 กก.
- 6 วัน - แอปเปิ้ล 1 กก.
สุดท้าย จำไว้ว่าถ้าคุณกินแอปเปิ้ลครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร มันจะกินน้อยกว่า 200 แคลอรี
