2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สำหรับคนจำนวนมาก การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง ซึ่งต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
คุณได้จดรายการอาหารและสูตรอาหารที่สำคัญแล้ว คุณได้สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกใจคุณ และคุณได้ทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณจริงๆ ทุกสิ่งที่คุณทำดูเหมือนจะพอดีกับแผนเดิม แต่ก็ยังมีปัญหาอยู่ - สิ่งที่คุณไม่ได้วางแผนไว้ เมื่อพูดถึงอาหาร จุดอ่อนที่สุดที่คุณสามารถ "สะดุด" ได้คือขนมและของขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจทำให้คุณหลงทางได้
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจทุกสิ่งที่ทำได้สำเร็จโดยการกลืนมันฝรั่งทอดก้อนใหญ่ ทุกครั้งที่คุณนึกถึงสิ่งล่อใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้ลองของว่างง่าย ๆ เหล่านี้ ซึ่งก็อร่อยและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
1. ผสมคอตเทจชีสวิปกับวานิลลาสกัด กับถั่วบด ช็อคโกแลต หรือผลไม้ 1 ช้อนโต๊ะ วิธีนี้คุณจะเตรียมของหวานที่ยอดเยี่ยมแทนครีมชีสหรือไอศกรีมที่มีแคลอรีสูง
2. นำขนมปังโฮลมีลมาทาด้วยเนยที่ไม่มีไขมัน หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของน้ำผึ้ง คุณสามารถทาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพบางๆ ได้
3. ผสมดาร์กช็อกโกแลต 75% ¼ ถ้วยกับอัลมอนด์หรือถั่วอื่นๆ ที่คุณเลือก วิธีนี้คุณจะเตรียมขนมช็อคโกแลตแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ถั่วมีความสำคัญมากในการทำให้น้ำตาลสมดุลในช็อกโกแลต และดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เป็นช็อกโกแลตชนิดรับประทานได้ดีที่สุด
4. ปิ้งมัฟฟินโฮลเกรน ในขณะที่ยังอุ่นอยู่ ให้ทาเนยถั่วและชีสพร่องมันเนย 1 ช้อนโต๊ะเพื่อรับประทานของหวานที่อบอุ่นและดีต่อสุขภาพ
5. แช่แข็งกล้วยและองุ่น ถ้าคุณรู้สึกอยากกินอะไรหวานๆ คุณสามารถนำมันออกมากินได้ เมื่อแช่แข็งคุณจะกินผลไม้ช้าลงทำให้รู้สึกดีขึ้น กินเนยถั่วหรือถั่วในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้น้ำตาลในเลือดสูงที่เลี้ยงด้วยฟรุกโตสสมดุล
โดยทั่วไปแล้ว หลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้อาหารของคุณเสีย คำแนะนำที่ทำนั้นง่ายต่อการเตรียมและในขณะเดียวกันก็มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม
