2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แตงโมมีน้ำร้อยละเก้าสิบและนี่คือสิ่งที่เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งช่วยให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ ป้องกันรังแคและสิวเสี้ยน รวมทั้งวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
นอกจากนี้ แตงโมยังมีวิตามิน PP ซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าและช่วยให้นอนหลับสบายและอารมณ์ดี รวมทั้งมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้ที่ต้องการความจำดีขึ้น
ผลไม้ลายยังมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม แตงโมทำความสะอาดร่างกายของคอเลสเตอรอลส่วนเกิน กระชับกล้ามเนื้อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น รักษาความดันโลหิตให้คงที่และทำให้การทำงานของไตและตับเป็นปกติ
แตงโมยังมีโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด มันมีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหารที่ดี สำหรับอาหารแตงโม บริโภคประมาณสองปอนด์ครึ่งทุกวันพร้อมกับชีสจำนวนมาก
การรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าสามวันไม่ดีนัก เพราะร่างกายจะประสบกับการขาดสารอาหารที่มีคุณค่าในอาหารอื่นๆ อย่างเฉียบพลัน
เมื่อเลือกแตงโมให้ดูดีๆ มันควรจะเป็นมันเงาและควรมองเห็นเงาสะท้อนของดวงอาทิตย์ได้ชัดเจน อย่าซื้อผลไม้ที่มีข้อบกพร่องเพียงเล็กน้อย - รอยแตก, รอยบุบและที่เน่าเสีย
ก้านแตงโมควรมีสีน้ำตาลและแห้ง แต่ยังยืดหยุ่นได้ อย่าซื้อแตงโมที่ไม่มีก้าน แตงโมที่หวานที่สุดมีจุดสีเหลือง - นี่คือจุดที่พวกมันแตะพื้นและเป็นสัญญาณว่าพวกมันสุกด้วยตัวเอง
อย่าซื้อแตงโมเกินเจ็ดกิโลกรัมเพราะเป็นไปได้มากว่าแตงโมจะใหญ่มากเพราะการใช้ปุ๋ยเทียม หลังจากซื้อแตงโมแล้วให้ล้างให้สะอาดด้วยสบู่แล้วล้างออกด้วยน้ำร้อน
จำไว้ว่าแตงโมที่สุกดีจะว่ายในน้ำและแตงโมสีเขียวจะจมลง ผลไม้ที่สุกดีถูกตัดด้วยเสียงเหมือนแยกและไม่มีเมล็ดสีขาว
