2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณถามผู้หญิงคนหนึ่ง เธอมักจะบอกคุณว่าเธอต้องเสียอีกปอนด์ โดยปกติในกรณีนี้อาหารที่แตกต่างกันจะช่วยได้ แทบไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่สังเกตหรืออย่างน้อยก็ไม่ได้พยายาม ครั้งนี้เรามารวมตัวกันที่เดียว อาหารยอดนิยม ที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสูงสุด กับพวกเขา มาตราส่วนจะทำให้คุณยิ้มได้เพียงเดือนเดียว มาดูกันในบรรทัดต่อไปนี้ ไดเอทที่เห็นผลเร็วที่สุด:
1. Paleo diet - ชื่อนี้แสดงให้เห็นว่าเคล็ดลับในการลดน้ำหนักนั้นอยู่ในอาหารยุคก่อนประวัติศาสตร์ กล่าวคือ กินผลไม้ที่ไม่แปรรูป ผัก ถั่ว น้ำผึ้ง เห็ด เนื้อสัตว์ และปลา คุณต้องจำกัดตัวเองให้ทานน้ำตาล เกลือ และพืชตระกูลถั่ว หากคุณมีเจตจำนงที่เข้มแข็งและสุขภาพปากที่ดี คุณสามารถลองได้
2. อาหารของ Dr. Pericon - นี่คือลำดับการกิน คุณสามารถบริโภคได้ทุกอย่าง ยกเว้นพาสต้า แอลกอฮอล์ และซอส สิ่งสำคัญคือการกินโปรตีนก่อน ตามด้วยผัก และสำหรับของหวานคือผลไม้
3. Atkins diet - หรืออาหารไขมันที่มีชื่อเสียง เน้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีน และไขมัน คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมได้มากเท่าที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม น้ำตาล พาสต้า ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และถั่วต่างๆ เป็นสิ่งต้องห้าม
4. อาหารแบบวงกลม - ง่ายกว่าเพราะ 5 หรือ 6 วันขึ้นอยู่กับความชอบของคุณบริโภคผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตต่ำและอีก 1-2 วันที่เหลือ - คาร์โบไฮเดรตสูง เป็นการดีที่จะจำกัดแคลอรี่ไว้ที่ -30-40%
5. อาหาร Tim Ferris - ห้ามกาแฟ ชา เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตพื้นฐาน - มันฝรั่ง ข้าว และขนมปัง เน้นที่ผัก โปรตีน และพืชตระกูลถั่ว วันหนึ่งของสัปดาห์เป็น "วันหยุด" และคุณสามารถซื้อของต้องห้ามได้
แน่นอน, เพื่อเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพ, จะต้องมีการเคลื่อนไหว กีฬาหรือเดินทุกวัน - เลือกด้วยตัวคุณเอง พยายามรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้มากที่สุดและคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในไม่ช้า
อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณที่ร่างกายของคุณส่ง หากคุณรู้สึกไม่สบายจากการทำตามขั้นตอนที่เหมาะสม ให้ลองใช้วิธีอื่นหรือเดิมพันโภชนาการที่เหมาะสม
