2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันที่ พวกเขาอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่หอมหวานที่สุดในโลก แต่แม้กระทั่งผลไม้ที่ถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพก็มีผลข้างเคียง เนื่องจากมีระดับน้ำตาลสูง จึงต้องจำกัดการบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
แม้ว่าอินทผลัมจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ก็มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำ (แคลอรีต่อกรัม) มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ให้แคลอรีมากเกินไป
แต่สถานการณ์จะแตกต่างกันในกรณีของวันที่ พวกมันมีค่าพลังงานเกือบสองเท่าของอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานต่ำอื่นๆ อินทผาลัมยังมีแคลอรีสูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ ส่วนใหญ่
อินทผาลัมที่มีเส้นใยสูงเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีความสามารถในการป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ไฟเบอร์ไม่ได้เป็นอะไรนอกจากคาร์โบไฮเดรตจากพืชที่ไม่ถูกย่อยในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ย่อยเหล่านี้ช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ราบรื่น อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณรับประทานไฟเบอร์มากเกินไป จะทำให้เกิดอาการปวดท้อง
อาหารที่มีฟรุกโตสสูงจะช่วยให้มีแก๊สในกระเพาะอาหาร และอินทผาลัมขึ้นชื่อในเรื่องปริมาณน้ำตาลในผลไม้สูง
อาหารที่มีกากใยสูงอาจทำให้ท้องเสียได้ ในกรณีที่คุณมีนิสัยชอบเพิ่มใยอาหารมากเกินไปในอาหาร มีโอกาสที่คุณจะปวดท้องได้
สำหรับสุขภาพฟันนั้น คุณภาพและปริมาณของอาหารที่มีน้ำตาลนั้นไม่ได้น่าวิตกกังวลมากนัก เมื่อเทียบกับความถี่ที่คุณบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ดังนั้นให้ระวังผลข้างเคียงที่ร้ายแรงของวันที่
สำหรับเด็กทารก อินทผาลัมย่อยยากอย่างเหลือเชื่อ เมื่อฟันและลำไส้ของพวกมันยังไม่แข็งแรงพอที่จะกินผลไม้อย่างอินทผลัม สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คืออย่าให้ลูกของคุณมีส่วนผสมดังกล่าว
อินทผาลัมมีรสหวาน อร่อย และค่อนข้างน่าดึงดูด แต่ควรบริโภคในปริมาณปานกลาง ไม่เกิน 4 ชิ้นต่อวันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี
