2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องบวม ทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งไม่เพียงต่อเราแต่กับผู้อื่นด้วย เหตุผลก็คือเสียงที่ท้องของเราผลิตซ้ำ
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการท้องอืดคือ:
- ไขมันส่วนเกิน
- แพ้แลคโตส (ผลิตภัณฑ์นม);
- อาการลำไส้แปรปรวน - กลุ่มอาการนี้คืออาการปวดท้องท้องผูกหรือท้องร่วง
- แพ้อาหารบางชนิด;
- ความไม่สมดุลของโซเดียมหรือโพแทสเซียมซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
บทความนี้จะแนะนำหลายอย่าง อาหารที่มีประโยชน์สำหรับท้องอืด. พวกเขาช่วยให้เราเอาชนะความรู้สึกไม่สบาย
ผลไม้
เป็นการดีในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าของเราที่เป็นผลไม้เป็นหลัก และสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นก็ควรทานสลัดที่เราชอบ สิ่งสำคัญคือต้องมีความหลากหลายในการเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อให้เราได้รับวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุในปริมาณสูงสุดที่ผักและผลไม้ต่างๆ มี
เครื่องเทศ
ไม่มีจานไหนที่จะไม่อร่อยเมื่อเราชิม สำหรับ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ เราจำเป็นต้องใช้เครื่องเทศต่างๆ เช่น มิ้นต์ โรสแมรี่ ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และขิง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้พวกเขาในขณะที่ยังสด แทนที่จะเอื้อมมือไปหาเครื่องเทศแห้ง เพื่อขจัดอาการบวม เราสามารถเคี้ยวผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่ง อีกทางเลือกหนึ่งคือทำชามินต์โดยเติมน้ำผึ้งและขิงเล็กน้อย
กระเทียม
กระเทียมมีประโยชน์อย่างมากสำหรับปัญหากระเพาะ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านแบคทีเรีย และมีคุณสมบัติต้านเชื้อรา
อาติโช๊ค
ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาและยารักษาโรคต่างๆ เราสามารถใช้อาร์ติโช้คได้
ข้าวโอ๊ต
เช่นเดียวกับอาร์ติโชก ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง และด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถกำจัดอาการท้องอืดและก๊าซได้
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล
ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์และเร่งการเผาผลาญ
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีแลคโตบาซิลลัสซึ่งช่วยเร่งกระบวนการแปรรูปอาหารและป้องกันไม่ให้ท้องอืด หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนมและแลคโตสโดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จะไม่ช่วยคุณ และควรเน้นที่ตัวเลือกอื่นที่เราได้กล่าวไปแล้ว
แอปเปิ้ล
ผลไม้ที่มีเซลลูโลสจำนวนมากซึ่งช่วยรักษาเนื้อเยื่อในลำไส้และทางเดินอาหาร
