2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารมูสลี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารนี้คือ คุณจะไม่ต้องหิว ทรมาน และไม่พอใจ ในทางกลับกัน คุณจะสามารถกินอาหารอร่อยได้หลายครั้งต่อวัน
เนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ถั่วจึงช่วยให้หัวใจแข็งแรง อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินอีซึ่งช่วยรักษาความเปล่งปลั่งของผิว
อาหารมูสลี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สามปอนด์ในเจ็ดวัน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารนี้คือคุณจะไม่กีดกันร่างกายของคุณ ในทางกลับกัน คุณจะให้ทุกสิ่งที่จำเป็นแก่มัน
อาหารนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงในถั่ว ซึ่งหมายความว่าพวกมันละลายอย่างช้าๆในน้ำตาลซึ่งจะทำให้พลังงานไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง
เนื่องจากความสามารถพิเศษในการทำให้อิ่มโดยไม่ทำให้เราเติมมูสลี่ มันจึงช่วยปกป้องเราจากความปรารถนาที่จะเข้าถึงสิ่งล่อใจอันแสนหวาน เช่น ช็อคโกแลต ไอศกรีม และของหวานอื่นๆ ที่มีน้ำหนัก นอกจากนั้น ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและบี อาหารแนะนำสำหรับผู้ที่มีความอยากอาหารมากและมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมความหิว มูสลี่ไดเอทมีเมนู 2 แบบ คือแบบที่บริโภคในวันที่คู่และวันคี่
ในวันที่ 1, 3, 5 และ 7 สำหรับอาหารเช้า ให้กินมูสลี่ชามใหญ่และนมไขมันต่ำ สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทานขนมปังโฮลมีล ฮัมมุส และสลัดรวม สำหรับของหวาน ให้นำผลไม้ไปทำงาน - ลูกพีชหรือแอปเปิ้ลลูกใหญ่
สำหรับอาหารเช้าตอนบ่าย คุณสามารถกินถั่วลิสงไม่ใส่เกลือได้ 50 กรัม อาหารเย็นประกอบด้วยผักผัด อกไก่ และผักกาดหอม ของหวานรวมถึงผลไม้ที่คุณเลือก ก่อนนอนให้กินองุ่นสักพวง
ในวันที่สอง สี่ และหก ให้กินขนมปังโฮลมีล 2 แผ่น เนยถั่วและกล้วยเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวันประกอบด้วยมูสลี่ชามใหญ่ สำหรับอาหารเช้าตอนบ่าย ให้กินลูกพรุน แอปริคอต และถั่ว สำหรับมื้อเย็น ให้กินปลาย่าง สลัด และสำหรับของหวาน ให้กินมูสลี่ชามเล็กๆ
ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน คุณสามารถเปลี่ยนเมนูในวันคู่หรือวันคี่ได้ตามที่คุณต้องการ หากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ด้วยโปรตีนจากพืชอื่นที่คุณเลือก
ทุกวันคุณควรกินมูสลี่หนึ่งชามเป็นอาหารจานหลัก ใช้นมไขมันต่ำหรือน้ำแอปเปิ้ล แต่อย่าเติมน้ำตาล
