2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากการนับแกะตอนดึกบนเตียงไม่ได้ช่วยให้คุณนอนหลับลึกและมีสุขภาพดีตามที่ต้องการ อาจถึงเวลาที่จะเริ่มดื่มน้ำเชอร์รี่สักแก้วก่อนนอน
เครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์และขมเล็กน้อย แต่สดชื่นอย่างยิ่งมีผลดีอย่างยิ่งต่อการนอนหลับที่ดี ผลการศึกษาใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำผลไม้เพียงแก้วเดียวจะช่วยให้คุณนอนหลับลึกและมีสุขภาพดีได้ยาวนานขึ้นโดยเฉลี่ย 1 ชั่วโมง 24 นาที
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐ Pittsburgh ในสหรัฐอเมริกาพบว่าน้ำเชอร์รี่มีสารประกอบที่ยับยั้งการผลิตสารเคมีในสมองที่ทำให้นอนหลับไม่สนิทและนอนไม่หลับ
เครื่องดื่มจากธรรมชาติยังอุดมไปด้วย procyanidins และ anthocyanins ซึ่งพบในบลูเบอร์รี่ ซึ่งมักได้รับการยกย่องจากนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการลดการอักเสบในร่างกาย ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของน้ำเชอร์รี่คือช่วยลดระดับของไคนูเรนีนในเลือดซึ่งเกี่ยวข้องกับการอดนอน
เพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของน้ำผลไม้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ศึกษาผลกระทบของมันต่ออาสาสมัคร 200 คน ผู้เข้าร่วมในการศึกษาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเท่า ๆ กัน ก่อนหน้านั้นทุกคนต้องกรอกแบบสอบถามเพื่อสร้างนิสัยการนอนของพวกเขา
คนในกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำเชอร์รี่แก้วใหญ่ และคนอื่นๆ ได้รับยาหลอกหนึ่งแก้ว ผู้เข้าร่วมดื่มเครื่องดื่มที่แจกวันละสองครั้ง - ทันทีหลังจากตื่นนอนและก่อนนอนเป็นเวลาสามสิบวัน
ภาพถ่าย: “Iliana Dimova”
หลังจากระยะเวลาที่กำหนด ทุกคนกรอกแบบสำรวจพฤติกรรมการนอนอีกครั้ง ในส่วนที่สองของการทดลองมีการแลกเปลี่ยนเครื่องดื่ม - ผู้ดื่มยาหลอกเริ่มดื่มน้ำเชอร์รี่และในทางกลับกัน หลังจากผ่านไปอีกสามสิบวัน อาสาสมัครก็กรอกแบบสอบถามชุดที่สามอีกครั้งเพื่อพยายามสร้างการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการนอน
หลังจากสรุปข้อมูล นักวิจัยสามารถสรุปได้ว่าผู้ที่ดื่มน้ำเชอร์รี่เพิ่มเวลาในการนอนหลับลึกและมีสุขภาพดีขึ้น 84 นาที อย่างไรก็ตาม ผลกระทบจะหายไปเพียงไม่กี่วันหลังจากที่คุณหยุดดื่มเครื่องดื่ม
