2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่เพียงแต่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ควบคุมอาหารเท่านั้น เนื่องจากผลไม้นี้มีแคลอรีสูง
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากล้วยมีโครงสร้างที่หนาแน่นและอิ่มตัวอย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินกล้วยต่อวันสามารถชาร์จร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นสำหรับวันนั้น
เนื่องจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในผลไม้สีเหลืองมีโพแทสเซียมสูง กล้วยจึงช่วยปกป้องหัวใจรวมทั้งรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรง นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้ว กล้วยยังมีฤทธิ์ต้านกรด กล่าวคือ ช่วยปกป้องร่างกายจากแผลในกระเพาะอาหาร
ผลไม้สีเหลืองมีสารประกอบที่เรียกว่า protease inhibitor ซึ่งช่วยปกป้องกระเพาะอาหารจากแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารตามมา
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากล้วยกระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์ - ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารหนาขึ้นและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันกรด
การบริโภคกล้วยไม่เพียงแต่รักษาการทำงานของหัวใจ แต่ยังช่วยฟื้นฟูปริมาณโพแทสเซียมที่สูญเสียไป Fructooligosaccharides ซึ่งมีอยู่ในกล้วยช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสิ่งที่เรียกว่า แบคทีเรียที่ดีในลำไส้
แคโรทีนอยด์ที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรัง และถึงแม้ส่วนผสมที่มีประโยชน์ทั้งหมดในกล้วย ผลไม้เหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับมื้อเช้าโดยเฉพาะ
กล้วยที่กินในตอนเช้าสามารถกระตุ้นการละเมิดสมดุลที่สร้างขึ้นระหว่างแมกนีเซียมและแคลเซียม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดได้
นอกจากกล้วยในอาหารมื้อเช้าแล้ว เราควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ต ส้ม ลูกพลับ และมะเขือเทศด้วย ไม่แนะนำให้ใช้แตงกวา พริกหรือกะหล่ำปลี มันเทศเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกหนึ่ง
นอกจากนี้ เพื่อให้มีสุขภาพกระเพาะที่ดี ควรงดเครื่องดื่มเย็น ๆ ในมื้อเช้า รวมถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก
