2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น้ำตาลไม่ใช่อาหาร แต่มีแคลอรีเปล่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ และบังคับให้ร่างกายขโมยวิตามินจากอวัยวะสำคัญอื่นๆ เพื่อแปรรูปน้ำตาล ทำให้คุณขาดสารอาหาร
น้ำตาลทำให้คุณอ้วน - เต็มไปด้วยแคลอรีที่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น
น้ำตาลทำให้คุณประหม่า - มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างน้ำตาลส่วนเกินและความผิดปกติต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และโรคจิตเภท เนื่องจากระดับอินซูลินและอะดรีนาลีนในระดับสูง
น้ำตาลทำให้เกิดโรคเบาหวาน หัวใจและปัญหาไต - น้ำตาลส่วนเกินสามารถทำลายตับอ่อนได้
น้ำตาลเป็นผลเสียต่อฟันของคุณ - เพิ่มจำนวนแบคทีเรียในปากของคุณที่กัดกร่อนเคลือบฟัน อาชญากรรมที่ใหญ่ที่สุดคือยาสีฟันยอดนิยมจำนวนมากมีน้ำตาล และไม่จำเป็นต้องระบุไว้บนฉลาก
น้ำตาลไปกดภูมิคุ้มกัน - มันทำให้ระบบป้องกันของร่างกายทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่บริโภคมันในปริมาณที่พอเหมาะ
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอย - อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลทำลายคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผิวสดชื่นและขาดริ้วรอย
แคลอรี่ไม่ควรเกิน 10% ควรมาจากสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามา ซึ่งหมายถึงน้ำตาลสูงสุด 12 ช้อนชาสำหรับเมนู 2200 แคลอรี
น้ำตาล 20 ช้อนชาอาจดูเหมือนมากเกินไปในหนึ่งวัน แต่อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์หลายอย่างมีน้ำตาลในปริมาณมาก
โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำในแพ็คหนึ่งร้อยยี่สิบห้ามิลลิลิตรมีน้ำตาลมากถึง 4 ช้อนชา
ขนมปังขาวสองแผ่นสามารถบรรจุน้ำตาลได้มากถึง 3 ช้อนชา โดนัทกับไอซิ่งมีประมาณ 6 ช้อนชา เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดการบริโภคน้ำตาลจึงเพิ่มขึ้น เนื่องจากอาหารจำนวนมากได้เติมน้ำตาล
