อาหารต่อต้านวัย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราทุกคนแก่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ด้วยความช่วยเหลือของ อาหารต่อต้านวัย เราสามารถชะลอกระบวนการนี้หรือลดลงครึ่งหนึ่ง

สูงวัย

แม้ว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็ฉลาดขึ้น แต่การทำงานและกระบวนการของร่างกายก็ช้าลง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ร่างกายมนุษย์จะไม่กระฉับกระเฉงและมีความสำคัญอีกต่อไปเหมือนกับตอนที่ยังอยู่ในกระบวนการของการพัฒนาและการเติบโต

กระบวนการชราภาพยังเกี่ยวข้องกับการผลิตโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งเรียกว่าอนุมูลอิสระในร่างกาย

สารต้านอนุมูลอิสระ

หากเราเชื่อว่าสารอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย สูญเสียการมองเห็น และกระบวนการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันเป็นศัตรู เราก็ต้องมีอาวุธต่อสู้กับสิ่งที่เรียกว่าความชรา โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบพลังอันทรงพลังของสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่.

สิ่งสำคัญคือต้องพบสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารและผลิตภัณฑ์หลายชนิด วิตามิน A, C และ E และแร่ธาตุที่ทำลายอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และลูทีนได้รับการขนานนามว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด นี่คือรายการอาหารขนาดเล็กที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เปลี่ยนให้เป็น อาหารต่อต้านวัยของคุณ:

- ส้ม;

- แครอท;

- ทับทิม;

- บลูเบอร์รี่;

- เบอร์รี่;

- ถั่วเหลือง;

- อัลมอนด์;

- อาโวคาโด;

- มันฝรั่งหวาน;

- แอปริคอต;

- มะเขือเทศ;

- ผักโขม;

- บร็อคโคลี;

- ส้มโอแดง

แคลอรี่

ในกระบวนการของวัยชรา ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลงเนื่องจากการเผาผลาญได้ลดการทำงานลง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการบริโภคอาหารให้น้อยลงเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น:

- กิน 4-5 ส่วนเล็ก ๆ ต่อวัน;

- กินอาหารให้มากกว่าแคลอรีเปล่าที่เรียกว่าแคลอรี

- ออกกำลังกายเพราะมวลกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีได้มาก

- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว

ต่อต้านริ้วรอย

มีบริเวณเฉพาะของร่างกายที่ต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ดวงตา กระดูก หัวใจ และข้อต่อมีความเสี่ยงสูงต่อกระบวนการชราภาพ ดังนั้นสารอาหารต่อไปจะเป็นของคุณ ต้องชะลอความแก่.

- แคลเซียม - เพื่อเสริมสร้างกระดูก;

- วิตามินเอ - เพื่อปกป้องการมองเห็นของเราจากความเสียหาย

- ไฟโตนิวเทรียนท์ - เพื่อปกป้องเราจากเนื้องอกบางชนิด;

- ไฟเบอร์ - เพื่อปกป้องเราจากโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง

- น้ำ - เพื่อปกป้องเราจากการคายน้ำ