2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผิวสวยเปล่งปลั่งขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหาร ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ อาหารชะลอวัย พวกเขายังสามารถช่วยได้มาก
เมื่อเรารวมอาหารลดน้ำหนักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ น้ำ และสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายของเราจะแสดงความกตัญญูผ่านอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด นั่นคือผิวหนังของเรา ท้ายที่สุดแล้ว ผิวมักเป็นส่วนแรกของร่างกายที่แสดงถึงปัญหาภายใน ดังนั้นโลชั่น ครีม มาสก์ และเซรั่มจึงช่วยปกปิดไม่ได้
นักวิจัยสรุปว่าการกินผักและผลไม้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดในการต่อสู้กับผิวที่ไม่แข็งแรงและริ้วรอย คุณพร้อมที่จะส่องแสง? นี่คือ 10 สิ่งที่ดีที่สุด อาหารต่อต้านวัย ที่ให้ผิวของคุณเปล่งประกายที่มาจากภายใน
1. เครสสัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแพงพวยไม่ทำให้เราผิดหวัง! พืชที่ให้ความชุ่มชื้นนี้เป็นแหล่งที่ดีของ: แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส วิตามิน A, C, K, B-1 และ B-2
แพงพวยทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อภายในของผิวหนังและเพิ่มการไหลเวียนและการส่งแร่ธาตุไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายซึ่งนำไปสู่การเกิดออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้นของผิวหนัง เมื่อรวมกับวิตามิน A และ C สารต้านอนุมูลอิสระในแพงพวยสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย จึงป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและร่องลึก
ลอง: เพิ่มพืชสีเขียวหอมกำมือหนึ่งกำมือนี้ลงในสลัดของคุณวันนี้เพื่อผิวเปล่งปลั่งและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น พืชสีเขียวแสนอร่อยนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยย่อยอาหาร และสนับสนุนต่อมไทรอยด์เนื่องจากมีไอโอดีน
2. พริกแดง
พริกแดงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ขาดไม่ได้เมื่อพูดถึง ต่อต้านริ้วรอย. นอกจากวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งดีต่อการผลิตคอลลาเจนแล้ว พริกแดงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์อีกด้วย
แคโรทีนอยด์เป็นเม็ดสีของพืชที่สะท้อนสีแดงสด สีเหลือง และสีส้มที่คุณเห็นในผักและผลไม้หลายชนิด มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่หลากหลายและสามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด มลภาวะ และสารพิษจากสิ่งแวดล้อม
3. มะละกอ
superfood แสนอร่อยนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว และลดเลือนริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น
เหล่านี้รวมถึง: วิตามิน A, C, K และ E, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี
สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดในมะละกอช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและสามารถ ชะลอสัญญาณแห่งวัย. มะละกอยังมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งให้ประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับ การต่อสู้กับความชรา ทำงานเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดในธรรมชาติ นอกจากนี้ยังพบในผลิตภัณฑ์ขัดผิวอีกมากมาย
4. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน นี่คือสิ่งที่ทำให้บลูเบอร์รี่มีสีน้ำเงินเข้มและสวยงาม
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ความเครียด และมลภาวะ โดยบรรเทาการอักเสบและป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน
5. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมาพร้อมกับ: วิตามินซีและเค สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ไฟเบอร์ กรดโฟลิก ลูทีน แคลเซียม
ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักในผิวหนังที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ลูทีนเกี่ยวข้องกับการรักษาการทำงานของหน่วยความจำในสมอง เช่นเดียวกับวิตามินเคและแคลเซียม (ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูกและการป้องกันโรคกระดูกพรุน)
6. ผักโขม
ผักโขมให้ความชุ่มชื่นและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยออกซิไดซ์ทั่วทั้งร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย: วิตามิน A, C, E และ K, แมกนีเซียม, เหล็ก
ปริมาณวิตามินซีสูงช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ผิวเต่งตึงและเรียบเนียน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด วิตามินเอยังช่วยให้ผมแข็งแรงและเป็นมันเงา ในขณะที่วิตามินเคยังช่วยลดการอักเสบในเซลล์ได้อีกด้วย
7. ถั่ว
ถั่วหลายชนิด (โดยเฉพาะอัลมอนด์) เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของผิวหนัง กักเก็บความชุ่มชื้นในผิวหนัง และปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่สร้างความเสียหาย วอลนัทยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มผิวหนังและป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย
8. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่สามารถป้องกันผลกระทบด้านลบของการแก่ชรา ได้แก่ วิตามิน K, C, E และ A, วิตามิน B, โพแทสเซียม
ปริมาณวิตามินเอสูงในอะโวคาโดสามารถช่วยเราขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง ปริมาณแคโรทีนอยด์ยังสามารถช่วยป้องกันสารพิษและความเสียหายจากแสงแดด และยังช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
9. มันเทศ
สีส้มของมันฝรั่งหวานมาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินเอสามารถช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว กระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์ผิว และส่งผลให้ผิวอ่อนนุ่ม อ่อนเยาว์ในที่สุด รากที่อร่อยนี้ยังเป็นแหล่งวิตามิน C และ E ที่ดี - ทั้งสองชนิดสามารถ ปกป้องผิว เราจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
10. เมล็ดทับทิม
ทับทิมถูกใช้เป็นผลไม้เป็นยามานานหลายศตวรรษ ด้วยวิตามินซีในปริมาณสูงและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังหลายชนิด สามารถปกป้องร่างกายของเราจากการทำลายของอนุมูลอิสระ และลดระดับการอักเสบในร่างกายของเรา
ผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ยังมีสารประกอบที่เรียกว่า punicalagins ซึ่งสามารถช่วยรักษาคอลลาเจนในผิวหนังซึ่งช่วยชะลอสัญญาณแห่งวัย
ใช้สิ่งเหล่านี้ อาหารต่อต้านวัย เราสามารถดูดีและรู้สึกดี ใช้ผักและผลไม้ในสีเข้มและอิ่มตัว เฉดสีที่เข้มข้นมักเป็นสัญญาณของความสามารถในการต่อสู้ที่รุนแรงยิ่งขึ้นเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและสดใส
ได้เวลาชะลอสัญญาณแห่งวัยและเปล่งประกายจากภายในอย่างแท้จริง!
แนะนำ:
อาหารต่อต้านวัย
เราทุกคนแก่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ด้วยความช่วยเหลือของ อาหารต่อต้านวัย เราสามารถชะลอกระบวนการนี้หรือลดลงครึ่งหนึ่ง สูงวัย แม้ว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็ฉลาดขึ้น แต่การทำงานและกระบวนการของร่างกายก็ช้าลง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ร่างกายมนุษย์จะไม่กระฉับกระเฉงและมีความสำคัญอีกต่อไปเหมือนกับตอนที่ยังอยู่ในกระบวนการของการพัฒนาและการเติบโต กระบวนการชราภาพยังเกี่ยวข้องกับการผลิตโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งเรียกว่าอนุมูลอิสระในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระ
