2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราทุกคนเคยได้ยินคำวิจารณ์เกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีของเรา อย่ากินช็อคโกแลตก่อนอาหารเย็น อย่าเข้านอนดึก ทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ - ฟังดูคุ้น ๆ ใช่ไหม
อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ที่อยู่ในกิจวัตรของเรานั้นผิดมากกว่า ตัวอย่างหนึ่งคือคำแนะนำไม่ให้นอนดึก ไม่มีใครสามารถโน้มน้าวใจเราได้ว่าการตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ดี โชคดีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีประโยชน์ เมื่อคุณนอนหลับมากขึ้นและตื่นขึ้น - คุณเสริมสร้างความจำ - นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว
ความเข้มข้นเพิ่มขึ้นและทักษะองค์กรดีขึ้น เหตุผลก็คือการนอนหลับเป็นวัฏจักร ทุกๆ 90 ถึง 120 นาทีเป็นวัฏจักรของการนอนหลับ REM ในช่วงครึ่งหลังของเวลานอนจะเพิ่มขึ้น เรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับที่ขัดแย้งกันเพราะสมองใช้ออกซิเจนมากขึ้นเช่น พลังงานในรอบนี้
ในช่วงเวลานี้เราฝันถึงความฝันที่สดใสที่สุดและความสามารถทางปัญญาของเราดีขึ้น การตื่นแต่เช้าขัดจังหวะช่วงเวลาอันแสนหวาน ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แม้ว่าการนอนทั้งวันจะไม่มีประโยชน์ แต่อย่างน้อยก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ
นี่คือนิสัยที่ไม่ดี / ดูแกลเลอรี่ / ซึ่งไม่เป็นอันตรายเลยและจะทำให้ชีวิตของคุณน่าอยู่ขึ้นเล็กน้อย
