ทริคเล็กๆ ในการเลี้ยงลูกให้แข็งแรง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราทุกคนชอบกินของอร่อยและคิดถึงผลกระทบของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเมนูของเรา แต่เมื่อพูดถึงลูกหลานของเรา สิ่งสำคัญคืออาหารของพวกเขาไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย เด็ก ๆ ยังคงพัฒนานิสัยการกินและเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องแนะนำพวกเขาให้ทานอาหารที่เหมาะสม

เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เป็นการดีที่จะนำเสนอผลไม้ต่าง ๆ ที่แปลกใหม่ให้กับพวกเขาซึ่งพวกเขาอาจต้องการลองด้วยความอยากรู้ ด้วยวิธีนี้ เด็กๆ จะชินกับความจริงที่ว่าผลไม้นั้นอร่อยและอยากจะกินเองด้วยซ้ำ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก และวิธีการเสิร์ฟอาหาร เมื่อแครอทหั่นเป็นเส้นยาวๆ และดูเหมือนสปาเก็ตตี้สีส้มมากขึ้น การแข่งขันเพื่อดูดเส้นสปาเก็ตตี้ให้ได้มากที่สุดก็รับประกันได้ และด้วยการกินวิตามินส่วนใหญ่

สอนบุตรหลานของคุณให้ดื่มน้ำผลไม้สดและน้ำผลไม้คั้นสดด้วยมะนาวและชาสมุนไพรแทนผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและน้ำตาลเพิ่ม ชาหลายชนิดสามารถทำที่บ้านได้โดยการแช่สมุนไพรสดหรือแห้ง เครื่องเทศ ดอกไม้ และบางครั้งใส่ถั่วที่มีน้ำตาลเพียงเล็กน้อย ซึ่งสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งได้

ควรควบคุมเกลือและน้ำตาลตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กไม่มีประสบการณ์และได้รับอิทธิพลจากรสนิยมที่พวกเขาพบ หากเราเรียนรู้ที่จะใช้เกลือและน้ำตาลในครัวเรือนให้น้อยลง เด็กๆ จะติดเป็นนิสัยและจะไม่เติมเกลือให้ตัวเอง

เมื่อเลือกอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ควรเลือกเนื้อสัตว์บริสุทธิ์มากกว่าไส้กรอก เนื่องจากมีเกลือและสารกันบูดจำนวนมาก สอนลูกกินปลา, เด็กหลายคนไม่ยอมรับมัน รสชาติมันต่างกันและไม่ชอบกระดูก ที่เหมาะสมในกรณีนี้คือปลาเฮก, turbot และปลาขาว สำหรับเด็ก ให้เลือกเนื้อปลาเป็นส่วนใหญ่

การกินพาสต้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เด็ก ๆ โตขึ้นและต้องการพลังงาน แต่ถ้าเราเตรียมพาสต้าที่บ้าน ให้เพิ่มแป้งขาวและโฮลมีลหนึ่งต่อหนึ่งเสมอ หรือแม้แต่แป้งเอนคอร์น

เมื่อเตรียมครีมหรือของหวานดิบ การเติมเจียหรือข้าวโอ๊ตจะทำให้ขนมเบาลง เมื่อทำซุปหรือไส้แทนข้าว การเพิ่ม quinoa ไม่ได้เปลี่ยนรสชาติ แต่เนื้อหาที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

สำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็ก นอกจากซีเรียลสำเร็จรูปแล้ว คุณยังสามารถนำเสนอ bulgur ต้มและข้าวสาลี ผสมกับบิสกิตชาบดและน้ำตาลผง ตกแต่งด้วยเยลลี่แบร์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่พืชตระกูลถั่วจะสุกดีและนุ่ม เด็กไม่ชอบอาหารเหล่านี้ เพราะไม่ได้เตรียมมาอย่างดี

รวมไว้ในเมนูเด็ก ชีสแพะและแกะของคุณ การเรียนรู้สูตรอาหารที่แตกต่างกันและอร่อยสองสามอย่าง ซูเฟล่เหมาะกับเรามาก ลองกินชีสสด ๆ มันอาจจะอร่อยมากสำหรับเจ้าตัวน้อย

มีข้าวโพดคั่วและมันฝรั่งทอดทดแทนมากมายในตลาดตอนนี้ ซึ่งคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากเพราะเด็กๆ ต่างมองหน้ากันและต้องการสิ่งที่เพื่อนของพวกเขามี แต่สามารถเสนอกล้วยทอดหรือป๊อปคอร์นผลไม้ที่มีอยู่แล้วในท้องตลาดได้

คุณไม่สามารถทำได้เสมอไป ให้ลูกกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพ. ด้วยเหตุผลนี้ ทริคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จึงช่วยให้เราแนะนำให้รู้จักกับรสชาติใหม่ๆ และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าสุขภาพดีสามารถอร่อยได้