กำจัดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว เราจะบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยการผสมผสานอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ชุดค่าผสมนี้รับประกันว่าเราจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วซึ่งคุณจะเก็บไว้เป็นเวลานาน

เราขอเสนออาหารที่ผ่านการทดลองและทดสอบมาแล้วสำหรับการกำจัดไขมันหน้าท้องและให้ผลลัพธ์ที่คงอยู่ยาวนาน มีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารซ้ำ 5-6 ครั้งเป็นเวลา 5 วัน ระหว่างอาหารทุกๆ 5 วัน ให้เว้น 2 วันที่คุณกินโดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร แต่ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

เป็นการดีที่จะกินอาหารรสหวานเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งมักจะช้าลงในระหว่างรับประทานอาหาร

วันหนึ่ง

อาหารเช้าเป็นแพ็คเกจสลัดกับสเต็กไก่ (ไม่ทอด)

มื้อเที่ยงคือมันฝรั่งต้มกับชีสและมะกอก

อาหารเย็นคือแอปเปิ้ล

2 วัน

อาหารเช้าเป็นนมสดใส่มูสลี่

มื้อเที่ยงเป็นสเต็กไก่หรือปลาย่าง grill

มื้อเย็นเป็นมันฝรั่งต้ม

3 วัน

อาหารเช้าเป็นโยเกิร์ตและสลัด

มื้อเที่ยงเป็นสเต็กไก่หรือปลาย่างกับสลัดแครอท

อาหารเย็นคือแอปเปิ้ล กีวี และส้ม (ส้ม)

4 วัน

อาหารเช้าเป็นนมสดกับมูสลี่ (ข้าวโอ๊ต)

มื้อเที่ยงเป็นปลาย่างกับสลัดแครอทและกะหล่ำปลี

มื้อเย็นเป็นสเต็กไก่กับสลัดมะเขือเทศและแตงกวา

5 วัน

อาหารเช้ารวมผลไม้

อาหารกลางวันรวมโยเกิร์ตหรือนม กล้วย 1 ลูก และสลัด

อาหารเย็นรวมสเต็กปลาหรือไก่กับสลัดแครอท

กฎที่สำคัญที่สุดและข้อแรกคือการยกเว้นพาสต้าและคาร์โบไฮเดรต ลืมเรื่องขนมอบ เค้ก วาฟเฟิล และลูกกวาดไปได้เลย ห้ามใช้เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้ทุกชนิดที่มีสารกันบูด ไม่รวมมันฝรั่งทอด ของว่าง และถั่วจากเมนูของคุณ ลดปริมาณไขมันให้เหลือน้อยที่สุด งดอาหารทอดจากเมนูของคุณเป็นเวลานาน เน้นอาหารปรุงสุกและอบ เนื้อสัตว์ที่คุณกินไม่ควรเป็นมันเยิ้ม ปราศจากไขมัน และห้ามสัมผัสผิวหนังของไก่และปีก

เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง การรับประทานโปรไบโอติกจากธรรมชาติ เช่น โยเกิร์ต สามารถช่วยสลายไขมันได้เร็วขึ้น ไม่รวมอยู่ในเมนู ซาลามิส ไส้กรอก แฟรงค์เฟอร์เตอร์ เนื้อแห้งและรมควัน ปลาเค็มรมควัน มายองเนส อาหารกระป๋อง และอาหารอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ หากคุณกินพรุนวันละ 2-3 ผล คุณจะลดรอบเอวลงได้อย่างแน่นอน

ไดเอทอย่างเดียวไม่พอ สลายไขมันหน้าท้อง. จำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเอาพุงออกอย่างรวดเร็ว ที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วกับพวกเขา แต่คุณต้องยืนหยัด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องวิ่งทุกวันเป็นเวลา 30-40 นาที ในฤดูหนาวคุณสามารถใช้ลู่วิ่งได้ และในฤดูกาลอื่นๆ การวิ่งกลางแจ้งจะมีประโยชน์มากที่สุด เมื่อคุณวิ่งทุกวัน คุณจะกระตุ้นเอนไซม์ในร่างกายของคุณที่เผาผลาญไขมันต่อไปแม้ในขณะที่คุณไม่ได้วิ่ง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดหน้าท้อง

หากคุณรู้สึกว่าวิ่งยาก คุณสามารถใช้จักรยานออกกำลังกายได้ ไม่ได้ผลเท่าการวิ่ง แต่ก็ยังได้ผล คุณอาจจะไปว่ายน้ำก็ได้ แต่ควรทำทุกวันถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

การถอดพุงออกอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่ท้าทาย และเป็นการดีที่จะเติมพลังด้วยความอดทน พละกำลัง และความพากเพียร ผลจะไม่สาย