สรรพคุณมหัศจรรย์ของอะโวคาโด

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อะโวคาโดได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อและกลายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารยอดนิยมทั้งทั่วโลกและในประเทศของเรา

และถึงแม้มันจะไม่เติบโตในดินแดนของเรา แต่ก็สามารถพบได้ในตลาดและในร้านขายของชำต่างๆ

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีน้ำมันมีเนื้อครีมเข้มข้นซึ่งถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง

เมนูนี้สมควรได้รับเกียรติในเมนูของเรา เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมีผลมหัศจรรย์ต่อร่างกายและร่างกาย และนำประโยชน์มากมายมาสู่สุขภาพของมนุษย์

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครนี้ไม่ได้ถูกขนานนามว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดโดยบังเอิญ เนื่องจากมีสารอาหารที่จำเป็นมากกว่า 25 ชนิด

ซึ่งแตกต่างจากผลไม้ส่วนใหญ่ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต อะโวคาโดส่องแสงและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่มีโซเดียมหรือคอเลสเตอรอล และมีไขมันอิ่มตัวต่ำมาก

อะโวคาโดดีต่อสุขภาพ เพราะแร่ธาตุเช่นทองแดง เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แมงกานีส และโพแทสเซียม รวมทั้งวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E และ K ที่มีอยู่เป็นจำนวนมาก

นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งทำให้เป็นอาหารจากพืชที่มีประโยชน์ในอาหารทุกประเภท ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบริโภคอะโวคาโดทุกวันสามารถช่วยให้เราควบคุมอาหารได้สมดุลเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพอีกมากมาย

นี่คือบางส่วนของสิ่งที่น่าทึ่ง ประโยชน์ที่อะโวคาโดนำมา.

1. ดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ

อะโวคาโดสนับสนุนการทำงานของหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี

2.ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

เส้นใยที่มีอยู่ในอะโวคาโดร่วมกับสารอาหารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขาให้ธาตุอาหารหลักที่หลากหลายแก่ร่างกาย - โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

3.ป้องกันมะเร็ง

การศึกษาได้เชื่อมโยงอะโวคาโดกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งในเลือด เยื่อบุในช่องปาก เต้านม และต่อมลูกหมาก

นี่เป็นเพราะไฟโตเคมิคอลจำนวนมากที่มีอยู่ในผลไม้ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยป้องกันและป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง

4. วิธีธรรมชาติในการรักษาความงาม

นอกจากการทำอาหารแล้ว อะโวคาโดยังใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง

ผลไม้เป็นส่วนประกอบหลักในมาสก์บำรุงผิวหน้า มาส์กผมด้วยอะโวคาโด เช่นเดียวกับในน้ำมันและครีมสำหรับการดูแลผิว

5. ตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก

การบริโภคอะโวคาโดทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ด้วยปริมาณเส้นใยสูงและปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งอุดมไปด้วย

ไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยให้เราต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

6. ช่วยเพิ่มสมาธิและกระตุ้นการทำงานของสมอง

กลุ่มนักวิทยาศาสตร์อเมริกันกล่าวว่าการบริโภคอะโวคาโดทุกวันช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าคนประเภทนี้มีความเสี่ยงต่อความเสื่อมทางสติปัญญาและภาวะสมองเสื่อมในผู้ใหญ่มากกว่า

อะโวคาโดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และเนื่องจากมีลูทีนที่อุดมไปด้วยซึ่งสนับสนุนความจำ เช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเส้นใย ซึ่งมีผลดีต่อทักษะการเรียนรู้