อาหารที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพวกเขาได้เริ่มในรูปแบบของการแพร่ระบาด ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยเฉลี่ยปริมาณและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิลดลงและเป็นผลให้ปัญหาทางจิตวิทยาของการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นเนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของคอมเพล็กซ์การแต่งงานพังทลายและโดยทั่วไปจะนำไปสู่วิกฤตทางประชากร

สาเหตุของแนวโน้มนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ อาจเป็นเพราะสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อน คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง และกิจกรรมทางกายที่ลดลงของเพศที่แข็งแรงขึ้น การปล่อยโทรศัพท์มือถือ แต่เป็นไปได้ที่ธรรมชาติเองได้ตัดสินใจที่จะต่อสู้กับประชากรโลกที่ล้นโลก

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรผ่อนคลายและปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามโอกาส ภาวะมีบุตรยากในเพศชายสัมบูรณ์นั้นค่อนข้างหายาก และด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารต่าง ๆ ในผลิตภัณฑ์ คุณจะสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้ ดูในบรรทัดต่อไปนี้ อาหารที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย male:

สังกะสี

มีบทบาทสำคัญในการควบคุมปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิ ผู้ชายที่มีภาวะเจริญพันธุ์ต่ำ มีแนวโน้มที่จะขาดสังกะสี อาหารที่มีธาตุนี้สูง: หอยนางรม หอยแมลงภู่ ปู เนื้อแดง ถั่วและถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี

วิตามินบี12 B

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มจำนวนและการเคลื่อนไหวของสเปิร์มและปกป้อง DNA ของพวกมัน

วิตามินซี

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดและการขาดสารดังกล่าวอาจส่งผลร้ายแรง ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย. ป้องกันไม่ให้สเปิร์มเกาะติดกันและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์โดยรวม แหล่งวิตามินซีธรรมชาติที่สำคัญ ได้แก่ โรสฮิป แบล็คเคอแรนท์ พริก และผลไม้รสเปรี้ยว

วิตามินอี

รูปภาพ: 1

ร่วมกับวิตามินซี วิตามินอีต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันช่วยเพิ่มคุณภาพของน้ำอสุจิและปกป้องจากผลร้าย พบในน้ำมันพืชของข้าวโพด ทานตะวัน มะกอก ผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่และผักโขม เช่นเดียวกับในถั่วและเมล็ดพืช

โคเอ็นไซม์คิว

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์ที่มีชีวิต แหล่งที่มาหลักของมันคือ เนื้อวัว, ไก่, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน, ถั่วลิสง, ทานตะวัน, พิสตาชิโอ

จำกัดการบริโภคถั่วเหลืองและแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลเสียต่อการผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิ ดังนั้นผู้ชายที่วางแผนจะมีลูกกับคู่นอนควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การใช้ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและคุณภาพของตัวอสุจิลดลงโดยทั่วไป นี่เป็นเพราะการปรากฏตัวของไฟโตเอสโตรเจนในองค์ประกอบของถั่วเหลืองซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่คล้ายคลึงกัน อย่าใช้นมถั่วเหลือง ซีอิ๊วขาว เต้าหู้ หรืออาหารอื่นๆ ที่มีถั่วเหลืองสูงในทางที่ผิด

แม้ว่าคุณจะดูแลเรื่องอาหารการกินและมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ แต่การตั้งครรภ์ของคู่ของคุณไม่ได้เกิดขึ้นนานกว่าหนึ่งปี ให้ปรึกษาแพทย์ เขาหรือเธออาจแนะนำวิธีอื่นๆ เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ เช่น การลดน้ำหนัก การเลิกนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ หรือการจ่ายยา