2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเพื่อผิวสวยที่คุณจะดูสมบูรณ์แบบในฤดูร้อน คุณสามารถทำตามได้ตั้งแต่เจ็ดวันถึงหนึ่งเดือน เมนูนี้ใช้ผักและผลไม้เป็นหลัก ดังนั้นอาหารจึงเรียกว่าฤดูร้อน
อาหารจากพืชจะถูกย่อยได้ดีที่สุดในช่วงฤดูปลูก ดังนั้นฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจึงเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการลดน้ำหนัก เลือกผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบและรับประทานได้ตลอดเวลาของวัน
เฉพาะผักที่กินในวันจันทร์ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบแตงกวา คุณสามารถกินแตงกวาในปริมาณมากในระหว่างวัน ไม่ว่าจะชุ่มฉ่ำแค่ไหน แต่ก็ไม่สามารถเติมของเหลวที่กักเก็บได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำแร่ให้มากขึ้น
ในวันอังคาร ให้เน้นที่ผลไม้ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล และลูกแพร์ แจกจ่ายผลไม้เพื่อให้คุณกินสี่หรือห้าครั้ง ถ้าคุณรู้สึกหิวจนทนไม่ไหว ให้กินโยเกิร์ตหนึ่งถังพร้อมน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะหรือกินกับน้ำผึ้งดีกว่า
กินสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ในวันพุธ กินตลอดทั้งวันและดื่มน้ำแร่หรือน้ำต้มสุกไม่จำกัดจำนวน
ในวันพฤหัสบดี เลือกผลิตภัณฑ์นมของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติของโยเกิร์ต โยเกิร์ต และชีส หากสิ่งนี้ไม่ทำให้คุณพอใจ ให้กินคอทเทจชีสไขมันต่ำเล็กน้อยกับน้ำตาลหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
วันศุกร์เน้นผักอีกแล้ว อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งในรูปแบบใดก็ได้ ยกเว้นทอด กินมะเขือเทศสดและสลัดกะหล่ำปลีสด
ในวันเสาร์ กินผลไม้สีแดงและสีเหลืองที่คุณเลือก ในระหว่างวัน ให้กินผลไม้ แต่ก่อนเข้านอน ให้ดื่มโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์สักแก้วเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่จำเป็น
ในวันอาทิตย์คุณจะต้องรับมือกับงานยาก ๆ - ดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น หลังจากรับประทานอาหารแล้ว ให้กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ แต่ค่อยๆ ทำ และอย่ารีบเร่งที่จะทานอาหารที่มองไม่เห็น
