2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงเดิมพันที่, สามผักฤดูใบไม้ร่วงที่มีประโยชน์ที่สุด, ให้คำแนะนำนักโภชนาการชาวฝรั่งเศส
และเราไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับคำพูดของผู้ทรงคุณวุฒิในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะคุณย่าของเรารู้มานานแล้วว่าอะไรสำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดี - นั่นคืออาหารที่ดี
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่เราใส่ในจานของเราทุกฤดูกาลคือสิ่งที่ทำให้เราดูสดชื่นและมีสุขภาพดี ถ้าตลาดเต็มไปด้วยผัก เช่น พริก มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ฟักทอง ฯลฯ ในฤดูใบไม้ร่วง อย่าหยิบผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง
ดูว่าพวกเขาเป็นใคร ผักสามฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเหมาะสำหรับการรับประทานตามฤดูกาลในช่วงเวลานี้ของปี
กะหล่ำปลี
อย่างแรกคือ กะหล่ำปลี. เจมส์ คุก นักเดินทางผู้โด่งดังกล่าวว่าสิ่งนี้ประเมินค่าไม่ได้เพราะช่วยชีวิตเขาจากโรคเลือดออกตามไรฟันหลายครั้ง นี่เป็นเพราะวิตามินซีในระดับสูงซึ่งช่วยป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อ
ไม่ว่าจะอยู่ในตู้เย็นนานแค่ไหน กะหล่ำปลีก็ไม่สูญเสียวิตามิน เพราะมีกรดแอสคอร์บิกบริสุทธิ์ ใบของมันยังมีวิตามิน U ที่หายากซึ่งช่วยรักษาแผลและโรคกระเพาะ
กะหล่ำปลีดองเพียง 100 กรัมต่อวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินซีในปริมาณที่จำเป็น กะหล่ำปลีดองไม่สูญเสียวิตามินซีและมีประโยชน์มากกว่าในเรื่องนี้มากกว่าสด
บีทรูท
มันตามมา บีทรูทสีแดง. เป็นเวลาหลายปีที่ชาวยุโรปใส่ใบบีทในสลัดและทิ้งรากที่อร่อยที่สุด
ประกอบด้วยวิตามินบีจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่ในระบบประสาท ผิวหนัง ผมและเล็บ
นอกจากนี้ หัวบีทยังมีวิตามินซี วิตามินเอ และกรดอะมิโนที่จำเป็น สังกะสี ไอโอดีน และธาตุเหล็ก
ขูดเหมาะสำหรับสลัด แต่อร่อยมากและปรุงแล้วปอกเปลือกและหั่นเป็นเครื่องปรุง
นอกจากนี้น้ำบีทรูทที่ต้มแล้วยังทดแทนยาหยอดจมูกได้อย่างสมบูรณ์แบบและน้ำที่ต้มจะช่วยเรื่องแผลไหม้และสิว
พริกไทย
ถึงเวลาสำหรับผักฤดูใบไม้ร่วงที่มีประโยชน์ที่สาม - แค่นั้นแหละ พริกไทย. ครั้งหนึ่งในยุโรปปลูกในกระถางงาม และหลายปีต่อมาพวกเขาก็ค้นพบว่าสามารถรับประทานได้
พริกไทยอุดมไปด้วยวิตามิน B, B2, PP, A และ C, โพแทสเซียม, ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและเป็นยาป้องกันโรคลิ่มเลือดได้ดี
นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันหลอดเลือดเนื่องจากวิตามิน P และวิตามินซีซึ่งมีมากในพริกร่วมกันล้างคอเลสเตอรอลจากหลอดเลือด
เมื่อรับประทานสลัดพริกไทย ให้เติมน้ำมันมะกอกมากขึ้น เพราะวิตามินเอจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายร่วมกับไขมันเท่านั้น
แนะนำ:
ครีมบำรุงผิวมหัศจรรย์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเพียง 2 อย่าง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าส่วนผสมจากธรรมชาติที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพผิว ได้แก่ ว่านหางจระเข้และน้ำมันมะพร้าว ส่วนผสมทั้งสองนี้มีผลการรักษาที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์สำหรับกลาก โรคสะเก็ดเงิน ผื่น ระคายเคืองหรือผิวแห้ง เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ว่านหางจระเข้และน้ำมันมะพร้าวจึงมักถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย แต่เมื่อรวมกันแล้วจะมีประโยชน์มากกว่า ส่วนผสมที่ดีที่สุดจะได้มาเมื่อคุณผสมเจลว่านหางจระเข้ (ไม่ใช่น้ำผลไม้) กับน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์บริสุทธิ์ ตามกฎแล้วน้
มหัศจรรย์ไดเอทด้วยอาหารเพียง 4 อย่าง การันตีอายุยืน
โลกของโภชนาการอาหารก็มีแนวโน้มเช่นกัน มันมักจะเกิดขึ้นที่อาหารมื้อหนึ่งทำให้เกิดน้ำกระเซ็นหลังจากนั้นจะถูกแทนที่ด้วยอาหารอื่น ผลลัพธ์ที่ตามมาแต่ละรายการรับประกันผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่ตั้งไว้ อย่างไรก็ตาม อาหารปาฏิหาริย์แบบใหม่นั้นแตกต่างออกไป กำหนดปาฏิหาริย์ไม่ได้มุ่งลดน้ำหนัก ตามที่ผู้สร้างมันรับประกันสุขภาพที่ดีและอายุยืน อาหารหลักในอาหารนวัตกรรมใหม่ ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวโพด บลูชีส และถั่วลันเตา ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าพวกเขามีสารป
ของหวาน 3 อย่าง กับ 3 ผลิตภัณฑ์เท่านั้น
เราขอนำเสนอ 3 สูตรสำหรับของหวานที่คุณสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย เพราะคุณต้องการ 3 ผลิตภัณฑ์สำหรับพวกเขา นอกจากจะอร่อยมากแล้ว เค้กเหล่านี้ยังเหมาะกับทุกโอกาสอีกด้วย บราวนี่ง่าย สินค้าจำเป็น: ช็อกโกแลตเหลว 280 กรัม ไข่ 2 ฟอง และแป้ง 10 ช้อนโต๊ะ วิธีการเตรียม:
สตูว์ลูกชิ้นที่อร่อยที่สุด 3 อย่าง
ตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวบัลแกเรียชอบกินสตูว์กับลูกชิ้น แต่มักจะกินในลักษณะเดียวกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะเรียนรู้วิธีการเตรียมสตูว์อื่นๆ ที่มีลูกชิ้น ซึ่งทั้งอร่อยและทำง่าย เราเสนอตัวเลือกให้คุณ 3 แบบ ซึ่งคุณจะกระจายเมนูของคุณได้อย่างง่ายดาย:
