อาหารที่ง่ายและราคาถูก

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

หนึ่งในอาหารราคาถูกที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันคืออาหารข้าวโอ๊ต ไม่ควรเกินสิบวัน ในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้หกปอนด์

ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์และช่วยชำระล้างร่างกาย ลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด และช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษ

พวกเขายังต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ข้าวโอ๊ตช่วยย่อยอาหารได้ดี เพื่อให้ได้ผลดีขึ้นก่อนเริ่มรับประทานอาหารด้วยข้าวโอ๊ต ควรทำความสะอาดร่างกายด้วยข้าว

เทข้าวสี่ช้อนโต๊ะลงในน้ำเย็นหนึ่งลิตรในตอนเย็น ในตอนเช้าต้มข้าวในน้ำนี้ประมาณหนึ่งชั่วโมงด้วยความร้อนต่ำ

กินข้าวกับน้ำและไม่ดื่มหรือกินอะไรเป็นเวลาห้าชั่วโมง จากนั้นจนถึงสิ้นวันกินตามปกติ จำกัดไขมัน พาสต้าและขนมหวาน

ห้าชั่วโมงก่อนนอนไม่ดื่มอะไรนอกจากน้ำ เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต ให้กินข้าวโอ๊ตที่แช่น้ำร้อนเป็นอาหารเช้า กลางวัน ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็น

หากคุณหิวมาก คุณสามารถกินผลไม้สดหรือแห้ง แต่ไม่มีกล้วยและองุ่น ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

ดื่มระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น อย่าปรุงข้าวโอ๊ตด้วยเกลือ อย่าเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาล สิ่งเดียวที่คุณสามารถเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตได้คือผลไม้แห้ง

คุณสามารถเพิ่มอบเชยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ขนาดรับประทานเป็นรายบุคคล รับประทานจนอิ่ม ข้าวโอ๊ตทำให้คุณอิ่มและไม่หิว

หากคุณควบคุมอาหารมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ให้เสริมเมนูของคุณด้วยโยเกิร์ตสด คอทเทจชีส และถั่ว อาหารนี้ทำซ้ำไม่เร็วกว่าหกเดือน

อาหารข้าวโอ๊ตไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร หากคุณเป็นโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหาร