2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูร้อนเป็นฤดูที่มีผลไม้อุดมสมบูรณ์มากที่สุด ดังนั้นจงใช้ให้ดีที่สุด ไม่มีอาหารที่ไม่รวมผลไม้ และเนื่องจากพวกมันมีน้อยในฤดูหนาว จึงถึงเวลาที่ต้องทานอาหารผลไม้
แตงโมจะปราบสารพิษ
แตงแสนอร่อยช่วยขับสารพิษส่วนเกินและน้ำสะสมในร่างกาย ปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก - เพียง 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นตัวช่วยในอุดมคติในการต่อสู้เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงาม
ติดตามอาหารแตงโมระหว่าง 4 ถึง 7 วันโดยดื่มน้ำอย่างน้อย 9 แก้ว
อาหารเช้า - แตงประมาณ 250 -300 กรัมข้าวโอ๊ต 100 กรัมกับโยเกิร์ต 150 กรัม
อาหารกลางวัน - ขูดแครอทขนาดใหญ่ 1 ลูกและแอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่ 1 ลูก บวกกับเนื้อรมควัน 100 กรัม คอตเทจชีส 150 กรัม และน้ำมะนาวเล็กน้อย
อาหารเช้าตอนบ่าย - แตง 300 กรัม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและวอลนัทประมาณ 50 กรัม
อาหารเย็น - ขนมปังปิ้ง 2-3 ชิ้น ไก่ต้ม 200 กรัมหรือตุ๋นด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แตง 350 กรัม
ด้วยแอปริคอต คุณจะชำระร่างกายให้บริสุทธิ์
แอปริคอตจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษ อย่างไรก็ตาม ให้ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างรับประทานอาหารแอปริคอต อาจจะอัดลมเพราะช่วยเรื่องท้องไส้ปั่นป่วน คุณได้รับผลไม้แสนอร่อยหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน ติดตามอาหารเป็นเวลา 5 วัน
อาหารเช้า - กาแฟบริสุทธิ์หรือชาดำ 1 ถ้วย, 1 หรือ 2 รัสก, แอปริคอต 2-3 ชิ้น
อาหารกลางวัน - ผักกาดหอมกับทูน่า แต่ไม่เกิน 100 กรัม, น้ำส้มหรือสับปะรด 1 ถ้วย, แอปริคอต 2-3 ตัว
ของว่างยามบ่าย - โยเกิร์ตผลไม้ - ใส่โยเกิร์ต 1/2 ถ้วยตวง 3-4 แอปริคอต หั่นเป็นลูกเต๋า และ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง.
อาหารเย็น - บังคับจนถึง 19:00 น. - แฮม 2 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง และแอปริคอตที่เหลือสำหรับวัน
มะเดื่อให้ธาตุเหล็กและโซเดียม
มะเดื่อประกอบด้วยน้ำตาลและแร่ธาตุจำนวนมาก แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุดมีคุณสมบัติในการรักษาสำหรับระบบย่อยอาหาร เป็นแหล่งที่มีประโยชน์ของธาตุเหล็ก แคลเซียม และโซเดียม อาหารนี้สามารถติดตามได้เพียงหนึ่งหรือสองวันเท่านั้นและปริมาณผลไม้ไม่ควรเกิน 500 กรัม ในระหว่างอาหารคุณสามารถดื่มน้ำ 1 ลิตร
อาหารเช้า - ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งและขนมปังโฮลวีตชิ้นหนึ่ง
อาหารเช้ามื้อที่สอง - 3-4 มะเดื่อร่วมกับ 1 ช้อนชา นมไขมันต่ำ.
อาหารกลางวัน - สลัดที่คุณเลือก ไม่มีมันฝรั่งหรือข้าว สเต็กไก่ และน้ำส้ม
อาหารเช้าตอนบ่าย - ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น คอตเทจชีส 100 กรัม กาแฟ 1 แก้ว
อาหารเย็น - ส่วนที่เหลือของมะเดื่อ
แนะนำ:
อาหารสามชั่วโมง: ลดน้ำหนักง่าย ๆ จนอาหารหมด
อาหารสามชั่วโมง - ระบอบการปกครองที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วกลายเป็นเรื่องมหัศจรรย์อย่างแท้จริง สร้างสรรค์โดยครูสอนฟิตเนสชาวอเมริกัน จอร์จ ครูซ ซึ่งช่วยให้เราควบคุมความอยากอาหารในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน อาหารกำหนดการกินเป็นเวลาสามชั่วโมง ตามที่ผู้สร้างกล่าวด้วยวิธีนี้อาหารจะถูกย่อยได้ดีขึ้น ครูซยืนกราน การกินมากเกินไปจะป้องกันไม่ให้ร่างกายทำปฏิกิริยากับอาหารที่เข้ามาอย่างรวดเร็ว ทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารสามชั่วโมง
