2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารสามชั่วโมง - ระบอบการปกครองที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วกลายเป็นเรื่องมหัศจรรย์อย่างแท้จริง สร้างสรรค์โดยครูสอนฟิตเนสชาวอเมริกัน จอร์จ ครูซ ซึ่งช่วยให้เราควบคุมความอยากอาหารในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
อาหารกำหนดการกินเป็นเวลาสามชั่วโมง ตามที่ผู้สร้างกล่าวด้วยวิธีนี้อาหารจะถูกย่อยได้ดีขึ้น ครูซยืนกราน การกินมากเกินไปจะป้องกันไม่ให้ร่างกายทำปฏิกิริยากับอาหารที่เข้ามาอย่างรวดเร็ว ทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
อาหารสามชั่วโมง มีระยะเวลาทั้งสิ้น 28 วัน มันสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างถาวรและสามารถทำซ้ำได้โดยไม่ต้องกังวล กฎนั้นง่ายมากที่จะปฏิบัติตาม ทำให้อาหารเหมาะสำหรับทุกคน นี่คือสิ่งที่โหมดนี้รวมถึง:
อาหารเช้า - หนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน หลังจากนั้นจะรับประทานทุกๆ สามชั่วโมง ทำเช่นนี้อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน อาหารสามมื้อควรจะมีปริมาณมากขึ้น ในขณะที่อีกสองมื้อเป็นอาหารว่าง
อาหาร
ไม่มีอาหารที่จะแยกออกจากเมนู อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกันอย่างถูกต้อง ไขมันเป็นที่เคารพในอาหารสามชั่วโมง เนื้อจะกินกับผักหรือเพียงอย่างเดียว
แคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 1,400 นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณ
แอลกอฮอล์
มันไม่ได้แยกออกจากเมนู แต่เป็นการดีที่จะ จำกัด เหตุผลก็คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง อนุญาตให้ดื่มไวน์หรือเบียร์ได้ทุกวัน
คาเฟอีน
อนุญาตให้ดื่มกาแฟในช่วง อาหารสามชั่วโมง. อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณดื่ม จะมีเงื่อนไข - เติมน้ำพิเศษสองแก้วในเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแต่ละชนิด จะไม่ยอมให้ร่างกายขาดน้ำ
แนะนำ:
ลดน้ำหนักง่าย ๆ ในฤดูกาลผลไม้
ฤดูร้อนเป็นฤดูที่มีผลไม้อุดมสมบูรณ์มากที่สุด ดังนั้นจงใช้ให้ดีที่สุด ไม่มีอาหารที่ไม่รวมผลไม้ และเนื่องจากพวกมันมีน้อยในฤดูหนาว จึงถึงเวลาที่ต้องทานอาหารผลไม้ แตงโมจะปราบสารพิษ แตงแสนอร่อยช่วยขับสารพิษส่วนเกินและน้ำสะสมในร่างกาย ปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก - เพียง 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นตัวช่วยในอุดมคติในการต่อสู้เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงาม ติดตามอาหารแตงโมระหว่าง 4 ถึง 7 วันโดยดื่มน้ำอย่างน้อย 9 แก้ว อาหารเช้า - แตงประมาณ 250 -300 กรัมข้าวโอ๊ต 10
