ตำนานเกี่ยวกับอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับอาหารที่สามารถก่อวินาศกรรมได้ง่าย แผนอาหาร ที่ท่านได้เลือกไว้ การตระหนักรู้เป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารใดๆ นี่คือบางส่วนของอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุด ตำนาน รวมทั้งความจริงที่สอดคล้องกัน

อาหารช็อกมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

นี่เป็นตำนานที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับอาหารที่มีอยู่ อาหารช็อกไม่เคยเป็นความคิดที่ดี อาหารเหล่านี้ซึ่งคุณลดน้ำหนักได้เร็วมากมักเกี่ยวข้องกับการอดอาหาร มักเกี่ยวข้องกับการอดอาหารและกินอาหารชนิดเดียวกันมาเป็นเวลานาน ในความเป็นจริง ใครๆ ก็ลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้ เพราะการกินอาหารเดิมๆ เป็นเวลานานๆ นั้นน่าเบื่อมาก และเมื่อถึงจุดหนึ่ง ความอยากอาหารก็หายไปหมด บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักแบบช็อกเหล่านี้จบลงอย่างไม่ดี เพราะเมื่อคุณหยุดทำตามแผนการลดน้ำหนักที่หนักหน่วงนี้ น้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว และเป็นไปได้ที่จะได้รับมากขึ้นด้วยการบริโภคสิ่งที่คุณสูญเสียไปแล้ว

การบริโภคไขมันทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารส่วนใหญ่มากกว่าเดิม อย่าคิดว่าเป็นเพราะไขมันที่กินเข้าไป น้ำหนักของเราแตกต่างกันไปตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน หากคุณมีน้ำหนักมากขึ้นหลังรับประทานอาหาร อาจเกิดจากของเหลวและอาหารที่ไม่ได้ย่อยและไม่ได้ย่อยออกจากร่างกาย ความจริงก็คือต้องใช้แคลอรี่เพิ่มขึ้น 3,500 แคลอรี่เพื่อให้ได้ปอนด์ นอกจากนี้ การลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต้องขาดดุล 3,500 แคลอรี การเพิ่มน้ำหนักต้องใช้เวลาเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก

นี่เป็นข่าวดี เพราะหมายความว่าถ้าวันหนึ่งเราไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ มันจะไม่นำไปสู่ผลเสียเป็นเวลานาน แต่หมายความว่าเราต้องคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับอาหารของเราและเน้นการออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรีที่ไม่จำเป็นที่เรารับเข้าไป

อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

นี่เป็นหนึ่งในตำนานเกี่ยวกับอาหาร ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นความจริง หากคุณเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเป็นอาหารทดแทน คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หลายคนเชื่อว่าอาหารลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีสุขภาพ นี่ไม่ใช่กรณี อาหารไขมันต่ำไม่ได้แปลว่าไม่มีไขมัน และหากคุณบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณมาก แนวคิดเรื่องผลดีจะหายไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่มากขึ้นเมื่อพวกเขาคิดว่าอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากกว่าเมื่อไม่ได้บริโภค

การเปลี่ยนเบกกิ้งโซดาเป็นโซดาอาหารเป็นทางออกที่ดี แต่การกินมันฝรั่งทอดกรอบที่มีไขมันต่ำเป็นสองเท่าของปกติจะทำให้ประโยชน์นี้ไม่มีจุดหมาย

ไขมันและคอเลสเตอรอลทั้งหมดไม่ดี

ร่างกายมนุษย์ต้องการทั้ง - คอเลสเตอรอล และ อ้วน เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คอเลสเตอรอลช่วยสร้างเซลล์และฮอร์โมนในร่างกาย อ้วน จำเป็นต่อการพัฒนาร่างกาย การควบคุมความดันโลหิต และการผลิตฮอร์โมนอย่างเหมาะสม

แม้ว่าคุณจะพยายาม คุณลดน้ำหนัก เป็นการดีที่จะได้รับแคลอรีอย่างน้อย 30% ในรูปของ อ้วน. สิ่งสำคัญคือต้องเลือกไขมันที่คุณกินให้ดีและมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่ดี

ลดน้ำหนักได้แม้กินทุกอย่างที่อยากกิน

นี่เป็นตำนานที่ทุกคนอยากให้เป็นจริง แต่ผู้ที่ลดน้ำหนักไปแล้วสามารถพูดได้ว่าจำเป็นต้องพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

ความจริงเกี่ยวกับ ลดน้ำหนัก คือการบริโภคแคลอรีให้น้อยกว่าที่ร่างกายเราเผาผลาญคุณสามารถเลือกอาหารหรือการควบคุมอาหารได้ แต่ถ้าคุณพยายามกินแคลอรี่ให้น้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน และนี่ไม่ใช่ตำนาน