2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ระบบประสาท เป็นตัวควบคุมการทำงานของร่างกาย เธอไม่เพียงแต่กำกับการเตรียมการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนำไปปฏิบัติด้วย เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ ข้อมูลจะถูกส่งผ่านแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่ส่งโดยเซลล์ประสาท ระบบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกาย ระบบประสาทจะต้องแข็งแรงและแข็งแรง
วิธีหนึ่งที่จะ บำรุงระบบประสาท คือผ่านทางอาหาร ค อาหารจะทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้นได้ง่าย. สารใดมีความสำคัญสำหรับเธอและควรได้รับอาหารประเภทใด
วิตามินและแร่ธาตุ
ระบบประสาทต้องการวิตามินซี ไม่ยากที่สมองจะดึงมันออกจากเลือดและเก็บไว้ด้วยความช่วยเหลือของกลไกการสูบน้ำในการกำจัด ผลไม้กีวีหนึ่งผลต่อวันสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีได้ แทนที่จะใช้กีวี สตรอเบอร์รี่ มะละกอ เกรปฟรุต หรือส้ม สามารถใช้เพื่อจุดประสงค์เดียวกันได้ สามารถขจัดความอ่อนล้าได้ด้วยแครอท แอปริคอต และน้ำผักชีฝรั่ง
วิตามินที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งสำหรับระบบประสาทคือบีคอมเพล็กซ์ อาหารเช่น กล้วย มันเทศ ลูกเกด และธัญพืชไม่ขัดสี อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 วิตามินบี 6 ผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุขผูกพัน การทำงานของระบบประสาท.
สำหรับผู้หญิง แร่ธาตุแคลเซียมมีความสำคัญในการลดความตึงเครียดทางประสาทระหว่างรอบเดือน ย่อยง่ายกว่าเมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อยพร้อมอาหาร ผลิตภัณฑ์จากนมและชีสส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ให้แคลเซียมในปริมาณที่จำเป็น
ความตึงเครียดทางประสาทเกิดขึ้นจากการขาดซีลีเนียม วิธีที่ดีที่สุดในการรับอาหารคือการรับประทานถั่ว เช่น ถั่วบราซิล ทูน่าและปลาแซลมอน รวมทั้งปลาค็อด
ถั่วที่มีประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ วอลนัทและอัลมอนด์ สำหรับวิตามิน B และ E ความตึงเครียดจะลดลงเมื่อหักและทำความสะอาดวอลนัทและอัลมอนด์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อถั่วที่มีเปลือก
ผักและผลไม้สนับสนุนระบบประสาทโดยให้วิตามินส่วนใหญ่
วิตามินซีและอี รวมทั้งเบต้าแคโรทีนจะสกัดจากบร็อคโคลี่ อะโวคาโดจะให้วิตามินบีเพื่อสนับสนุนเซลล์ประสาท และสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ จะช่วยให้ระบบประสาทต่อสู้กับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด
สมุนไพร
ยาหม่องสมุนไพรและคาโมมายล์จึงทรงคุณค่าในการบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท ชาคาโมมายล์ช่วยให้กระเพาะสงบ และชามินต์มีคุณสมบัติยากล่อมประสาท ด้วยฮ็อพ ดาวเรือง และอีสเตอร์ เส้นประสาทที่สั่นไหวจะกลับคืนมา
ชาเขียว ชาดำ และชาขาว ช่วยผ่อนคลายประสาทและควบคุมความตึงเครียด พวกเขายังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ