หกขั้นตอนสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

สุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามี แต่น่าเสียดายที่เราเริ่มคิดถึงมันเมื่อเราสูญเสียมันไป สาเหตุอาจเป็นไข้หวัดที่ไม่เป็นอันตราย แต่อาจร้ายแรงกว่านั้นมาก

เพื่อไม่ให้ถึงจุดนี้ ควรใช้มาตรการและพยายามใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ขั้นตอนสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ซับซ้อน ตราบใดที่เราต้องการใช้เส้นทางนี้:

1. กินผักและผลไม้ทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องแยกอย่างอื่นออกจากเมนู เพราะผักและผลไม้เพียงเล็กน้อยจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับสารในร่างกาย

2. ลดของหวานโดยเฉพาะไขมันและน้ำตาล สิ่งนี้ไม่ควรนำคุณออกจากแยมไม่ว่าในกรณีใดๆ - หากคุณรู้สึกชอบ ให้กินช็อคโกแลตหรือเค้กสักชิ้น แต่อย่าหักโหมจนเกินไป คุณสามารถเปลี่ยนเค้กที่บรรจุด้วยผลไม้แห้ง

3. หยุดพักระหว่างทำงาน ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน การพัก 10 นาทีจะไม่ส่งผลต่อกระบวนการทำงานมากนัก ลุกจากโต๊ะ เลิกใช้คอมพิวเตอร์ ถ้าเป็นไปได้ แม้กระทั่งออกไปทำงานซักพัก

4. เดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน การนอนอยู่บ้านไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย และไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณไม่มีเวลา คุณสามารถเปลี่ยนรถไปทำงานและเดินเท้าได้เลย - การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดี

5. พยายามลดความเครียด - ระหว่างสัปดาห์แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยโดยเฉพาะหลังเลิกงาน คุณสามารถหาเวลาได้ทุกวันเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย เช่น ดื่มกาแฟกับเพื่อน เล่นฟุตบอล ฟังเพลง อ่านหนังสือ

6. กฎที่สำคัญที่สุดคือการคิดในเชิงบวก - อย่าหลงระเริงกับความคิดที่ไม่ดีที่กดขี่คุณ เป็นการยากที่จะควบคุมความคิดทั้งหมดของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าคน ๆ หนึ่งผ่านความคิดประมาณ 50,000 ครั้งต่อวัน

จดจ่อกับสิ่งที่ดีและสวยงามในชีวิต แล้วในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้พยายามไล่ความคิดแย่ๆ ออกไป เพราะมันไม่มีอยู่แล้ว เลิกทานอาหารที่ปรุงแต่งแล้วและยอมรับว่าอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพและอารมณ์ของเรา