2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โภชนาการมีความสำคัญต่อสภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของบุคคล วิธีที่เรากินขึ้นอยู่กับความรู้สึกของเราเป็นส่วนใหญ่ และวิสัยทัศน์ของเราจะพูดกับผู้อื่นอย่างไร อย่างไรก็ตาม ความหิวโหยและความอยากอาหารอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ชีวิตประจำวันของเรามืดมนลงอย่างมาก และทำให้เราทรมานตัวเองเมื่อเราตกหลุมพรางของความโลภ
นี่คือข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่นำไปสู่ความอยากอาหารของเราและวิธีหลีกเลี่ยงได้สำเร็จ:
กินแก้เครียด
ในตอนเย็นคุณไม่สามารถรอที่จะกลับบ้านหลังจากวันทำงานอันยาวนานและกินของอร่อยและชุ่มฉ่ำ ในระหว่างวันทำงาน คุณมักจะเคี้ยวเกลือหรือวาฟเฟิลอย่างประหม่าอยู่ตลอดเวลา… และนี่คือวิธีแก้ไข - เริ่มเล่นกีฬาได้เลย!
การออกกำลังกายช่วยลดความคิดกระตุ้นการเผาผลาญและปล่อยเซโรโทนิน เป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ขัดขวางความอยากอาหาร หากคุณไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรือเข้ายิม ให้ขึ้นบันไดโดยเร็วที่สุดและเดินเป็นประจำ
กินแก้เบื่อ
ใครที่ยังไม่ได้หยิบห่อชิปหรือขนมขบเคี้ยวในขณะที่พลิกรายการบนทีวีด้วยรีโมท? ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณมักจะไม่รู้สึกหิว แต่ต้องทำอะไรที่ถูกใจคุณด้วยการกินของอร่อยๆ
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ - เพียง 10 นาทีและความหิวจะหายไป ออกไปที่ร้านโยเกิร์ตใกล้ ๆ ทำความสะอาดบ้าน จุดเทียนหอมและสูดดม หรือเริ่มอ่านหนังสือใหม่ที่น่าสนใจ
อาหารเพื่อความสบาย
เมื่อเรารู้สึกไม่มีความสุข serotonin ไม่ได้อยู่ที่ระดับที่กำหนด ซึ่งเป็นผลมาจากการที่เรายัดเยียดอย่างควบคุมไม่ได้ เช่น ไอศกรีม บิสกิต ผักดอง สิ่งสำคัญคือการหลอกตัวเองว่าอาหารที่น่ารับประทานช่วยบรรเทาและนำความสุขมาให้ การกินและความรู้สึกนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด แต่การยัดเยียดไม่สามารถแก้ปัญหาใดๆ ได้
ในกรณีนั้น ให้ใช้การบำบัดด้วยตนเองโดยซื้อของดีๆ ฟังเพลงโปรด เดินเล่นและค้นพบสิ่งเล็กๆ ภายนอกที่จะทำให้คุณมีความสุข เพื่อนที่คุณโทรหาและคุยด้วยก็มีความสำคัญเช่นกัน
อาหารจากการเมื่อยล้า
เพื่อไม่ให้กินมากเกินไปเนื่องจากความเหนื่อยล้า สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเป็นระยะๆ แม้ว่างานของคุณจะเร่งรีบ ให้ใช้เวลา 5-10 นาทีและกินเมล็ดธัญพืชแท่งเล็กๆ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย การแช่ตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยและนวดเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยจะได้ผลดี
คุณสามารถทำให้น้ำร้อนถึง 37 องศาแล้วใส่ส้มสองสามชิ้นลงไป แช่เท้าของคุณเป็นเวลา 15-20 นาที - มันเกือบจะชาร์จคุณและขับความรู้สึกหิวออกไป
