2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ของว่างยามบ่ายไม่ว่าจะดีแค่ไหน มักถูกมองข้าม ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม มีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมาก
นี่คือช่วงเวลาที่เพียงไม่กี่ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดวันทำงาน คุณหยุดพักเพื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน พร้อมกับดื่มกาแฟ ของหวานและของหวานที่ไดเอทของคุณเสียเป็นส่วนใหญ่ โดยปกติในช่วงพักเหล่านี้ คุณจะกินอาหารที่ไม่จำเป็นและมีแคลอรีสูง ซึ่งคุณต้องหาวิธีเผาผลาญในภายหลัง
แม้จะมีความเสี่ยง นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าในตอนบ่าย แน่นอนว่าเมนูของคุณควรมีอาหารที่มีคุณภาพและอุดมไปด้วยวิตามินที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและมีพลังตลอดทั้งวัน
ด้วยเหตุผลนี้ มีกฎที่จำเป็นสองสามข้อที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพในด้านหนึ่ง และอีกทางหนึ่งคุณจะประหยัดแคลอรี่ส่วนเกินได้
กำหนดข้อจำกัดบางอย่าง ตัวอย่างเช่น อย่ากินช็อกโกแลตทั้งซองหรือห่อชิป แต่ให้แบ่งปันกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะนำ เช่น เค้กที่ทำเอง อย่าลืมคุยโวว่าคุณได้สูตรนี้ดีแค่ไหน ในฤดูร้อนงดไอศกรีม อย่าใช้มากกว่าหนึ่งลูก
การฝึกวางแผนสำหรับสัปดาห์ที่กำหนดว่าจะกินอะไรในตอนบ่ายไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า การมีรายการขาวดำ คุณจะต้องพยายามมากขึ้นในการรักษาสิ่งที่เขียน เพื่อไม่ให้แตกต่างจากที่สัญญาไว้สำหรับตัวคุณเอง
นอกจากการฝึกจิตตานุภาพแล้ว คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่ารำคาญที่สงสัยว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า และเราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งแรกที่นึกถึงคือเค้กหรือช็อกโกแลต
ทางเลือกที่ดีมากคือการนำผลไม้หรือสลัดผลไม้มาเป็นอาหารเช้า คุณอาจจะไม่ได้กินผลไม้เลยด้วยซ้ำ แต่ทำให้เป็นเชคที่อร่อยด้วยนมพร่องมันเนยหรือชา - ร้อนหรือเย็นด้วยน้ำผึ้งมากขึ้น
ถ้าคุณรู้สึกหิวจริง ๆ และไม่อยากกินมากเกินไปก่อนอาหารเย็น ให้กินถั่วดิบหนึ่งกำมือ นอกจากจะมีประโยชน์แล้วยังอร่อยและอิ่มอีกด้วย